问题里的“菜”如果是指广义的菜,那么推荐补铁、补血的菜是菠菜炒猪肝或菠菜猪肝汤。如果是专指蔬菜,蔬菜中相对含铁量高的有菠菜、黑木耳、苔菜、胡萝卜、南瓜等。具体分析如下: 1.菠菜炒猪肝或菠菜猪肝汤:补铁效果最好的是猪肝、鸡肝、动物血类等动物性食物。100克猪肝含铁23.3毫克,100克鸡肝含铁12毫克,虽然...
补铁补血一般可以选择吃菠菜、黑木耳、胡萝卜等一些食物,需要根据个人情况,然后选择合适的饮食类型。 1、菠菜:属于生活当中比较常见的一种蔬菜,里面铁元素是比较丰富的,有利于改善缺铁和缺血的现象。 2、黑木耳:里面含铁量也是比较高的,能够补血美容养颜,防止出现缺铁性贫血症状。 3、胡萝卜:里面有丰富的胡萝卜素和...
6.金针菜:金针菜中含有的铁元素比菠菜还多,是一种很好的补血蔬菜。而且金针菜还有美容养颜的功能。7.西红柿:西红柿含有丰富的维生素B、维生素C和胡萝卜素,对治疗贫血具有明显的效果。8.萝卜:萝卜中含有的丰富的维生素B和铁元素,它含有的铁元素的含量仅次于金针菜,是一种补血的绝佳蔬菜。9.发菜:发菜外表显黑,但是...
缺铁性贫血可以吃芹菜、菠菜胡萝卜等能补铁。也可以吃猪肉、牛肉、羊肉、鸭血等，肉类的铁含量最高，其...
可以补铁的食物有：牛肉、羊肉、动物肝脏、动物血、菠菜、海带等，平时可适当多补充。西兰花、橙子、橘子...
病情分析：平时可以吃一些补铁的蔬菜，比如黑木耳，紫菜，发菜，荠菜，黑芝麻，海带，香菇，豆类等，其中...
宝宝补铁可以多吃的蔬菜有菠菜、西红柿、海带、胡萝卜、南瓜、芹菜、金针菜等,平时可以把这些蔬菜搭配到宝宝的每餐饮食中,并且要把这些蔬菜做的清淡和容易消化,尤其刚刚添加辅食的宝宝吃蔬菜补铁时,最好把菠菜、海带、胡萝卜等蔬菜剁得细碎一点,加上粳米做成粥给宝宝吃,防止宝宝消化不良而影响补铁的效果。另外,平时也...
缺铁性贫血可以多吃绿叶蔬菜,补铁的蔬菜有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、黄花菜、番茄等,同时还需要进食动物性的食物,如动物肝脏、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。肉类和素菜同时补充可以相互促进铁的吸收。指导意见:食补不及时也不够全面,建议食补时配合服用补铁生血的铁之缘片,可以大大提高铁在人体的吸收...
红豆的补气血作用很强,还有补铁的功效,因为100克的红豆当中含有的铁含量还是很高的,就含有9.8毫克的铁,其实常吃红豆可以吸收身体所需要的铁元素。 九、金针菜 金针菜的含铁量是很大的,除了铁元素还富含有丰富的维生素,比如维生素A、维生素C以及维生素B1等,平时经常吃点金针菜对于补血补气有很大的好处。