富含维生素D的食物主要有以下几种: 1、动物肝脏:动物肝脏当中含有丰富的维生素D,常见的有猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝等。 2、瘦肉类:比如瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉等也富含维生素D。 3、蛋奶类:比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋及其蛋黄、牛奶、羊奶、马奶、酸奶、奶酪等。 4、鱼类:海鱼中也富含维生素D,如金枪鱼、...
补维生素d的食物有鱼肝油、蛋黄、乳制品、动物肝脏等。 1.鱼肝油 鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼类的肝脏中提取出来的脂肪,含有丰富的维生素D。 2.蛋黄 蛋黄是一种常见的食物,含有丰富的维生素D和其他营养物质。 3.乳制品 牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是维生素D的良好来源。 4.动物肝脏 动物肝脏如鸡肝、猪肝等也含有...
特别是维生素D的含量相当丰富,同时鸡蛋中的其他营养素如蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质等也齐全且质量上乘。因此,鸡蛋是日常饮食中补充维生素D的优质来源。🍄蘑菇是植物中维D的唯一来源蘑菇不仅口感鲜美,还是植物中维生素D的唯一来源。在阳光照射下,蘑菇会自然产生维生素D。这一特点使得蘑菇成为了植物中补充维生素D的绝...
维生素D对于人体健康较为重要,能够补充维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、动物肝脏、乳制品、鱼类等。 1.鱼肝油 鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼类的肝脏中提取出来的油脂,含有丰富的维生素D。 2.蛋黄 蛋黄是一种营养丰富的食物,富含维生素A、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2等营养素。 3.动物肝脏 动物肝脏中含有...
补充维生素d的食物包括鱼肝油、蛋黄、油性鱼类以及蘑菇、强化牛奶和奶制品等。 1.鱼肝油 鱼肝油是维生素D的丰富来源,每100克鱼肝油中含有约5000IU的维生素D。 2.蛋黄 蛋黄中也含有一定量的维生素D,一个蛋黄中大约含有25IU的维生素D。 3.油性鱼类 如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等,这些鱼类富含维生素D和Omega-3脂肪酸,对心...
🌾谷类乳类含维生素D,可多吃 谷类和乳制品也是维生素D的优质来源。像小麦胚芽、稻米等谷类食物不仅富含碳水化合物,还含有一定量的维生素D。而全脂牛奶和酸奶等乳制品也含有丰富的维生素D,是日常饮食中的重要营养来源。宝子们,记得多吃这些食物哦! 🍄香菇鱼肝油也是好选择 香菇和鱼肝油虽然看似寻常,却蕴含着丰富的...
病情分析:维生素D是一种重要的营养素,是人体骨骼健康、免疫系统和神经系统正常运行所必需的。以下是一些富含维生素D的食物: 1.鱼类:三文鱼、金枪鱼、鳕鱼、沙丁鱼等都是富含维生素D的好选择。 2.蘑菇:向日葵素是一种可使蘑菇在阳光下自然合成维生素D的物质。 3.蛋黄:蛋黄中含有不少的维生素D,每个鸡蛋黄中大约含有...
🍄香菇和鱼肝油可补充维生素D 除了上述食物外,香菇和鱼肝油也是补充维生素D的优质来源哦!每100克香菇含有多种维生素和矿物质,其中维生素D的含量相当可观。特别是干香菇,在晒干过程中维生素D的含量会增高。而鱼肝油则是从深海鱼中提取的,其中含有丰富的维生素D3,能够被人体有效吸收利用。 好啦,今天的分享就到这里啦!
病情分析:虽然维生素D也称为“阳光维生素”,可以通过皮肤暴露在太阳光下合成,但也有些食物富含维生素D,可以作为补充。 以下是一些富含维生素D的食物: 1.鱼类:比如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等,都是维生素D的好来源。100克鲑鱼可以提供约360-400IU的维生素D。 2.蛋黄:蛋黄中也含有一定量的维生素D,每个蛋黄可提供约40IU...