三角肌后束:这是蝴蝶机反向飞鸟最主要的锻炼目标之一。在动作过程中,你的肩部需要向后展开,这能够很好地刺激到三角肌的后束部分,帮助增强这个区域的肌肉力量和线条感。 上背部肌群:虽然这个动作的主要目标是三角肌后束,但也会在一定程度上锻炼到上背部的肌肉群,如背阔肌、中斜方肌和菱形肌等。这些肌肉在动作过程中...