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牛面式拉伸 动作要点: 金刚坐,左手在上,右手在下,在背后交扣 保持肋骨内收,胸腔上提 保持10次呼吸,换边 07 穿针式拉伸 动作要点: 膝盖着地,右手向上延展,然后穿过左腋窝想做延展,掌心朝上 左手向头顶方向延展,指尖点地 保持10次呼吸...
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背肌筋膜炎,教大家一个拉伸动作,随时随地都能做 #背肌筋膜炎 #筋膜炎 #硬核健康科普行动 #医者仁心 - 西瓜视频 - 点亮对生活的好奇
非常喜欢的一个练背肌的动作 能充分拉伸你的背阔肌 背肌的生长拉伸很重要 把肌肉拉伸开才会有生长空间 不要一味只求顶峰收缩 大家可以试一试 对你的下背阔发展会有很大帮助 [佩奇] http://t.cn/A65hjiGF
练背的感觉真好 | 今天放假了,早上去健身房去练背,是宽窄的划船,之前都没这样练过,只练习了窄距,宽距比窄距还能用上力量。 而且受力还很好,每六组15个,练完很舒服。 后背酸酸的,还挺好的,不像之前很痛的样子,这就是进步。 #背部训练动作#背部肌肉#背肌力量#背阔肌拉伸 ...
大腿前侧、胸背肌群 仰卧姿势,屈膝屈髋,双手伸直置于身体两侧,先做一个臀桥,然后再使双手向上举过头顶,手背贴地。 然后按原路还原动作,重 +2 发布于 2023-11-07 17:06・IP 属地山西 赞同 4 分享 收藏 写下你的评论... 暂无评论 ...
背肌筋膜炎,大家救救..背肌筋膜炎,大家救救我双侧肩胛骨附近的肌肉痛,十多年了,疼起来就心慌,而且会出冷汗,之前一直是做背部拉伸动作,外加热疗,一直有效,,这次以上疗法无效了,包括外用扶他林,口服乙哌立松,两周了,还是心慌,
站立在地上,弯腰,手尽量触碰地板.一边膝盖弯曲,另一边保持伸直,两边膝盖轮流交换弯曲,注意两脚保持平放在地上,头部完全放松地垂下,感觉用重力拉伸颈椎,精神完全放松.这样交换着保持15秒.4.背肌强化运动 双脚并拢站立,膝盖微微弯曲,上身向前倾,背部要直,尽量平行于地(如果你的腰背不好,不必弯得...