膝关节损伤后训练股四..力量训练是膝关节损伤后很重要的一种康复训练,但是在训练中,要注意以下几方面的问题:⑴在运动过程中,关节所承受的压应力的变化。⑵运动过程当中阻力的大小和方向的变化。⑶训练动作与肌肉功能的联系。下面以股四
史密斯是固定器械,不需要像杠铃深蹲那样控制平衡,所以史密斯可以更加孤立的训练股四头肌,既然是孤立训练股四头肌那么只屈膝下蹲就可以了,就不需要屈髋了!2.双脚的前后位置我们的侧重点是股四头肌,双脚如果站的太靠前或者太靠后都是不对的,双脚太靠前会刺激臀部,双脚靠后就会屈髋,那样就和杠铃深蹲没啥区别了,...
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练习股四头肌的时候,千万别忘了它——股内斜肌,又称股四头肌内侧头。如果说股四头肌是缓解膝盖疼痛的关键肌,那么股内斜肌就可以说是关键肌中的战斗肌...【我们先来看一下膝盖的结构】解剖示意图股内斜肌在稳定髌骨中发挥着重要作用,它负责将髌骨拉回中立位。如果力量弱,就会出现髌骨向外偏移,进而导致膝盖...
后交叉韧带重建一周,..后交叉韧带重建一周,医生叫带支具抬腿训练时发现股四头肌萎缩,一直使不上劲,训练了一天后没有任何作用,想请教一下叉友们平时怎么训练股四头肌的?
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这是上篇文章一些重要训练的图片,这个训练视频我从刚开始康复就一直观看,也总结一些要点,1到10天虽然不需要强调肌肉分化锻炼的重要性,但有些要点我也希望给朋友们讲清楚,1图为压毛巾训练,腘窝力量的加强,图1腿位置尽量“打直”2、3、4张图强调了角度的动作,驱动髋部肌肉进行始动,股四头肌进行参与,...
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