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泡沫轴和筋膜球如何选择使用 运动康复、筋膜放松 运动拉伸、泡沫轴的选择和使用 #健身 #筋膜放松 #运动康复 #按摩放松 #拉伸 - 单板托马斯(长青约课)于20240712发布在抖音,已经收获了19.4万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
自我筋膜放松小技巧 泡沫轴静态筋膜放松方法:将泡沫轴放置在需要进行放松的肌肉上,慢慢滚动至最敏感的疼点位置,停留30-60秒钟,直到疼痛程度下降约50-75%然后再到另一疼点位置。 泡沫轴动态筋膜放松方法:将需要进行放松的肌肉置于泡沫轴之上,利用自身体重反复在泡沫轴上缓缓进行滚动约10-15次。 自我筋膜放松注意...
7.在进行泡沫轴筋膜放松后,建议多补充水分,就如同身体按摩后一样。 8.对一般大众维持身体柔韧性,可以选择身体大肌肉群进行约10分钟的泡沫轴全身肌肉筋膜放松建议每周进行3-5次。 9.若要更进一步提高身体柔韧性,可以在完成泡沫轴筋膜放松后,对该肌肉进行静态拉伸15-30...
我的健身房的泡沫轴在私教区,所以只能自己带,泡沫轴感觉太大了想买个筋膜球好带一点,不知道效果好不好,如果基本功能都可以替代就不买泡沫轴了 如果买的话是单球的好还是双球的好呢?(看到淘宝上有那种两个连一起像花生一样的) 或者大家有什么热身方面的建议吗,每次热身总觉得不到位。。。 提前感谢各位大佬...
一条视频给你讲清楚:泡沫轴、筋膜球、筋膜枪的各自优劣势和适用范围。#泡沫轴 #筋膜枪 #拉伸 #筋膜球 #健身,于2024年10月18日上线。西瓜视频为您提供高清视频,画面清晰、播放流畅,看丰富、高质量视频就上西瓜视频。
使用原理上没啥区别的，都是利用自重来进行按压的，主要区别是放松的范围和肌肉群而已。
如果自己不足够专业的话，都不建议
https://www.instagram.com/p/B_97v9opFMB/山下智久2020.05.09 instagram视频萌到我了, 视频播放量 560、弹幕量 0、点赞数 10、投硬币枚数 0、收藏人数 13、转发人数 3, 视频作者 小七的生活日记, 作者简介 在法国的日常/美食/旅行 微博: Seven-077,相关视频:【insta搬运
后背肌肉紧张、用筋膜球和泡沫轴滚压有痛感,平时感觉呼吸不畅 你好 在吗 你好 在 不好意思刚才手机没有在身边 没事 帮我分析一下 你这个情况一般是肌肉慢性劳损 是不是经常玩电脑手机 姿势不对劲 对 公务人员 避免不了 我们知道,关节周围肌肉的肌力不平衡,容易导致关节失稳。因此在这种情况下,颈椎也会受到影...