管理体重期间出门在外相比之下沙县大饭店的鸡腿饭还算干净,碳水、蛋白质、膳食纤维一份全搞定!推荐指数4颗🌟#沙县小吃 #健身圈 #脚家门 - 麦蔻(抚顺黎明)于20221113发布在抖音,已经收获了1588.7万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
可以选黄焖鸡米饭。把汤倒掉之后,只有450拉卡,鸡肉多,蛋白质高。手撕烤鸡简直就是优质蛋白,再加上红薯或者玉米,饱感更强。 酸菜鱼低热量,去汤。去汤原因油在汤里。麻辣烫,不碰淀粉丸子很不错。选清汤的或者番茄汤底,按照一份主食、一份蔬菜、一份肉来搭配。叉烧饭优质蛋白。万能的沙县小吃鸡腿饭(我天天点...
对于吃饭,我已经实践了较长一段时间。从三个月前开始运动减脂开始,就一种模式——碳水循环。低碳日一直是早上两个水煮蛋加一瓶每天配送的纯牛奶,中午沙县小吃的鸡腿饭多加一个鸡腿去皮吃多加青菜不要米饭,晚上一包100g鸡胸肉加一根黄瓜或一个西红柿生吃,有锻炼的话就加一勺蛋白粉泡水喝。高碳日早上多加一份80...