有氧运动是指的人体在氧气供应充分的情况下进行运动锻炼的一种状态。在这个运动状态的过程中,人体吸入的氧气与需求的氧气是相等的,因此可以达到生理上的氧平衡状态,锻炼的人没有特别的缺氧不舒服或者是嘴唇发绀的一些表现。 有氧运动时,心率可以保持在每分钟150次左右,或者是170减年龄这样得出的心率,此时血液的供应可...
有氧运动,顾名思义,就是在细胞内氧气充足的情况下进行的运动。它的显著特征是持续时间长、强度低、有节奏。这种运动形式能促使身体进行有氧呼吸,充分利用氧气将体内糖原和脂肪转化为能量。 有氧运动不仅能增强心肺功能,提升身体健康水平,还能在减脂塑形方面发挥积极作用。特别是对于想要减肥或保持身材的姐妹们,有氧运...
有氧运动是指在活动时机体吸入的氧气量与排出的氧气量相同的运动。有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量。它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。适当地进行有氧运动可以能够缓解压力、降血压、减肥、改善血管内皮机能、使关节保持健康、预防骨质疏松症等,常见的有氧运动如:慢跑、...
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。有氧运动通常具备强度低、有节奏、持续时间较长的特点,常见的如慢跑、游泳、骑自行车等。有氧运动可起到增强心肺功能、提高新陈代谢、改善血液循环、增强肌肉力量与耐力、调节心理状态、预防慢性...
有氧运动是指运动的时候体内代谢以有氧代谢为主,对一些耐力性的运动,有氧运动可以提高机体的摄氧量,增进心肺功能,是达到健康的比较好的方式。 有氧运动包括:慢跑、打球、游泳、骑自行车、跳健身操。有氧运动的特点是强度比较低,有节奏,不中断,有持续性。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，也就是说在运动过程中，人体吸入的氧气和需求...
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。在有氧运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。 有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。常见的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等。这些运动可以有效地提高心肺功能,增强耐力,促进新陈代谢,帮助消耗热量,达到减肥和...
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。在有氧运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。 有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。常见的有氧运动包括步行、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等。这些运动可以有效地提高心肺功能,增强耐力,促进新陈代谢,帮助消耗热量,达到减肥和...
有氧运动就是指长期进行运动(耐力运动),使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。因此让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况。因此,有氧运动是指长期的(大于15分钟,最好是30-60分钟)的:慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。而静力训练、...