成年人一天补锌15.5毫克最安全,每天最大量不能超过45毫克。 缺锌会引起皮肤干燥,烦躁易怒,毛发松弛,降低性功能,影响精子质量,严重时会影响身体的健康,可以到医院做微量元素检查,明确身体是否缺锌。 补锌可以多吃一些含锌的食物,比如新鲜的动物内脏、蛋黄、菠菜、牛肉等,严重缺锌时,可以在医生的指导下应用补锌口服液。
根据中国居民膳食营养素参考摄入量标准,成年男性每日推荐摄入量为12.5毫克,女性为7.5毫克,孕妇群体需额外增加2毫克以满足胎儿发育需求。 富含锌的食物呈现明显的地域性分布特征。贝类生物中牡蛎含量最高,每100克可提供16-182毫克锌,但受水域污染程度影响存在食用风险。红肉类如牛肉、羊肉每100克含锌4-6毫克,动物性...
那成年人每天到底需要摄入多少锌呢?一般来说啊,成年男性每天大概需要12.5毫克左右的锌,成年女性呢,每天大概需要7.5毫克左右。不过这也不是绝对的,比如说孕妇或者哺乳期的女性,对锌的需求量就会高一些,因为这时候身体不光要照顾自己,还得给肚子里的宝宝或者通过乳汁给小宝宝提供足够的营养呢。 咱平时吃的东西里有不...
百度试题 题目根据《中国居民膳食营养素参考摄人量》,成年男子每日锌的推荐摄入量是 ——( ) A. 12 B. 15 C. 20 D. 25 E. 30 相关知识点: 试题来源: 解析 B.15 反馈 收藏
我国规定的每日膳食中锌的推荐摄入量为A.成年男性15mgB.1岁以内每日1.5mgC.成年人推荐摄入量无性别差异D.成年男性12.5mgE.成年男性20mg
最佳答案 回答者:网友 根据中国营养学会推广的中国居民膳食营养业育安剧效门造乱张送素参考摄入量,一个正秋临木效线什常的成年人每天需要数为:蛋白质1.2克/体重Kg;维生素C男性、则起巴命节训带女性凳盯渣100mg;钙800mg-1200mg;铁男枣悄性10mg女性18mg;锌15mg;硒50ug。我来回答 提交回答 重置等...
你可以把瘦肉想象成锌的小仓库,里面有不少锌呢。但是咱也不能吃太多肉,适量就好。这成年人每天锌的摄入量,男的和女的还不太一样。男的就像饭量稍大的人,需要的锌稍微多一点,每天大概 11 毫克左右;女的呢,就像饭量稍小的,每天大概 7 毫克就差不多啦。这就像不同大小的车加油,加的量不一样。” 老李的...
1.2克/体重来自Kg；维生素C 男性、女性100mg；钙 800mg-1200mg；铁360问答男性10mg 女性18mg；锌 ...
花生、鱼、蛋、奶、肉、水果、黄豆、扁豆、茄子、大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜等，有利于锌的补充。