番茄炒蛋:这道菜色彩鲜艳,能激发食欲,而且番茄富含维生素C,鸡蛋则是优质蛋白质的来源,非常适合孕妇。 瘦肉粥:用大米熬粥,加入切碎的瘦肉末,既容易消化,又能提供足够的能量和营养。瘦肉富含铁质,有助于预防孕期贫血。 清蒸鱼:选择新鲜的鱼类,如鲈鱼或鳳鱼,简单调味后清蒸,既保留了鱼肉的鲜美,又富含Omega-3脂肪酸...