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一：发力点不对。你要用心去感受是哪个部位去用力的，如果是练习腹肌，腹肌应该感觉的灼热，胀痛感。二：姿势不对。这就导致了你锻炼的部位不是腹部，而有可能腰了！三：动作不标准。健身最重要一点：宁轻误假！对待健身要认真，能认真做一个，比不认真做十个效果要好！希望能帮到你，兄弟，加油吧...
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就这么坚持下去不会没作用只不过训练速度效果没法和其他健身者相比