后链包括从上而下很多肌肉块,从背阔肌、竖脊肌、胸腰筋膜后叶,再到臀大肌、臀中肌、臀小肌,再到股二头肌、半腱肌、半膜肌,共同组成了腿背后侧链肌肉群。 这是一块强壮的肌肉群,强壮到我们经常会忽视他们的存在,比如说当我们弯曲腿部膝关节的时候,不会感觉到异常与不自然,这是因为我们经常使用腘绳肌,并且...
后链肌是沿着身体后侧从头部到脚踝的一组肌肉。主要肌肉是下背部、臀肌、腘绳肌和小腿肌肉。各种运动和锻炼都需要后链肌，后链肌肉越强，可以减少运动损伤、支持身体平衡和改善姿势。 后链肌肉锻炼 拥有健康的后链肌肉对于力量和柔韧性很重要。如果后链肌肉不够强壮，就会造成肌肉失衡，从而导致受伤。主要的后链肌...
‼️#体育生 #日常训练 #国家二级运动员 #力量训练的重要性 后链肌群是指从头后部一直到脚后跟的身体背面的所有肌肉,包括肩袖肌群、背阔肌、竖脊肌、臀部、腘绳肌和小腿等。这些肌肉不仅在运动中起到关键作用,还在维持身体姿势和平衡中扮演重要角色后链肌群在运动中的作用:1.提升运动表现:后链肌群的力量...
后链训练 140kg罗马拉10次6组,4组划船,6组北欧挺#后链肌群训练 - 孙悟饭桶于20240618发布在抖音,已经收获了280.7万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
由此看来，不管是出于膝关节稳定性还是运动安全性考虑，强化大腿后链肌群的重要性都不可小觑。针对腿部后侧的强化，一个重要的肌群就是腘绳肌。腘绳肌位于身体后侧，我们所能看到的职业健美选手在侧展过程中后侧饱满的部分就是腘绳肌。腿部训练中，增加屈膝类动作和髋部伸展类动作都能有效激活腘绳肌，前者如单关节...
谈及腿部训练,多数人聚焦的都是像负重深蹲这样侧重于发展腿部前侧肌群的复合训练动作,鲜有人关注到腿部后链肌群的训练强化。 强壮腿部的定义并不局限于股四头肌的强壮。以腿王汤姆普拉茨为例,大腿前侧肌群固然强壮饱满线条分明,但当镜头转到他的后侧腿部时,股二头肌分离度同样令人咂舌。
www.YouTube.com, 视频播放量 3593、弹幕量 3、点赞数 48、投硬币枚数 2、收藏人数 84、转发人数 6, 视频作者 HULK健美, 作者简介 ,相关视频:尼克沃克3.15胸&肩&三头训练完整版,尼克沃克肩+手臂+胸+状态展示,尼克沃克&氮泵哥阿沃迪布背部合训,尼克沃克&samson6.5日腿部
这一独特机制启动于骶骨区域的核心发力，引领整个后链肌群在膝关节与髋关节的全活动范围里实现深度拉伸至强力收缩的过程，有效激发每一块潜在参与运动的肌肉，使之达到力量与爆发力发展的巅峰状态。相比于硬拉、跳跃等其他动作虽同样能锻炼后链肌群，但在同等负载下，深蹲提供的全幅度运动和强烈的拉伸-收缩效应，无疑...
可以训练到臀部、腿部肌群，提⾼肌⾁量和下肢⼒量，提⾼臀 线。坐姿压腿 这是锻炼⼤腿后侧腘绳肌绝佳运动。前链肌群属于沙滩肌⾁，好看！后链肌群属于实战肌⾁，在⽣活和运动中更能增加表现能⼒。⽽且后链肌群为所有训练提供⽀撑，提升所有的训练⽔平。
第六周Day3:后链肌群cluster哑铃训练是【Caroline Girvan】你可以永远相信她的力量训练-Fuel Series耗能系列的第55集视频,该合集共计59集,视频收藏或关注UP主,及时了解更多相关视频内容。