午餐要求食物品种齐全,能够提供各种营养素,缓解工作压力,调整精神状态。可以多用一点时间为自己搭配出一份合理饮食:中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉,外加一份高汤。中午吃什么好 鸡蛋 成年人每天至少要吃一个鸡蛋,可以烧汤、煎蛋、炒蛋等等,方法超级多,口味也不错,...
加入虾仁:将炸好的虾仁放入锅中,翻炒均匀。调味:加入椒盐、胡椒粉和剩余的盐,快速翻炒均匀,让虾仁裹上调味料,炒1-2分钟。5. 装盘 盛出:将炒好的椒盐虾仁盛出装盘,可以再撒上一些葱花作为装饰,增添风味。温馨提示:
午餐肉,切成小片;炒锅放点儿油,先炒鸡蛋,炒好之后盛出来暂放一边;炒锅里倒少量的水,然后分次将切好的洋葱,青椒,胡萝卜倒入炒锅中,再加少许盐,胡椒粉,翻炒至半熟,倒入薄饼片,炒好的鸡蛋,继续翻炒,加点儿酱油。最后把午餐肉倒入,再翻炒几下,即可出锅装盘开吃了。素炒干豆腐 干豆腐,西红柿,...
回到办公室后可以吃些含有机酸、纤维素等物质丰富的酸味水果,以加速胃肠蠕动,帮助常食辣椒的人滋阴润燥,其中柚子就不错。还可以喝杯绿茶,既提神又降火解腻。 零食族:多为年轻女性,一来图方便,二来想减肥,仅以零食和水果充当午餐。这是所有午餐类型中最伤身的。摄入的营养不足,久之可导致营养不良,免疫力下降;...
好的选择:蔬菜、比萨饼、水果沙拉(热量:700卡) 比萨是午餐不错的选择,比萨中的面饼含有足够的碳水化合物,蔬菜中含有纤维素和维生素,而奶酪可以给你蛋白质和钙质。 如果是在意大利餐厅里就餐,你会发现,蔬菜比萨十分流行。另外,蔬菜火腿比萨也是不错的选择。这些比萨的营养成分比较均衡:多纤维素,少油脂(含奶酪少)。
午餐基本上有菜有粥还有主食,虽然都是家常便饭,但吃着就是香,既好吃还易做。这次分享给大家的午餐是3菜1粥2主食。菜类有:葱烧海参、酸辣藕片、豆皮拌芹菜,粥就是北方人爱喝的玉米粥,主食既有我蒸的红薯和紫薯,还有公公送过来的刚出锅的包子。冬天,多吃些营养丰富的菜可以增加身体抗寒冷的能力,这些...
不暴饮暴食。不偏食和择食。暴饮暴食容易引发胰腺炎和急性消化不良、胃炎等。喜欢吃这种而不爱吃那种,或只吃几种食物,其它的都不愿吃,称为偏食和择食。要知道不同食物所含营养不相同,再好的一种食物都不能含有所有的营养万分。 少吃零食。多吃零食,时间一长,机体必需的营养素摄入不足,会导致营养不良。另一方...
午餐吃什么水果好 1、番茄 番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又比较低,吃它减肥效果是很好的。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。对其过敏,易发湿疹者不宜食用...
我的轻食午餐,一饭一菜,15分钟搞定,好吃营养不长肉 文/湘湘的厨房 我习惯了在厨房捣鼓,所以哪怕一个人在家,也不会轻易叫外卖吃。其实不仅是自己做着吃,更实惠,更主要的是,吃着自己做的饭,胃都觉得舒坦。可能是外面的美食,或多或少有点重口味,吃完之后,会觉得很渴,很腻。哪怕是自己做的食物...