病情分析:人体每天需要的营养成分和比例因个体差异、年龄、性别、身体状态等因素而有所不同,但以下是一般成人所需的基本营养成分和比例: 1.碳水化合物:占总能量的50%-60%。主要来自粗粮、蔬菜、水果、豆类等食物。 2.蛋白质:占总能量的10%-15%。主要来自肉、鱼、禽、蛋类、奶制品、豆类等食物。 3.脂肪:占...
通常,人体需要的营养成分包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水等。 1. 碳水化合物:应占每日总热量的 45~65%。 2. 蛋白质:应占每日总热量的 10~35%。 3. 脂肪:应占每日总热量的 20~35%。 4. 维生素:人体需要多种维生素,建议每天摄入多样的蔬菜和水果以满足这些需求。 5. 矿物质:包括钙、...
人体每天所需的蛋白质占食物总比的10%-15%,适量进食即可,避免吃多了增加胃肠负担; 2、碳水化合物:可以吃馒头、面包、大米等含碳水化合物的食物,以补充体内必需的营养成分,提供热量,缓解饥饿,正常人每天通常需要摄入食物总比55%-65%的碳水化合物; 3、脂肪:肥肉、食用油等均可以摄取脂肪成分,为人体提供热量和...
人体每天需要的营养成分和比例,包括蛋白质10%-15%、碳水化合物55%-65%、脂肪25%-30%、矿物质 1.5%-3%,维生素和微量元素所占比例较小,每日饮水量为1200-2500ml。这些营养成分可以从各种各样的食物中摄取,需注意…
建议每天摄入蛋白质的比例为15%左右,其中以优质蛋白质为主,如鱼、肉、蛋、豆类和奶制品等。 脂肪是人体必需的营养成分,它们提供能量、维持细胞膜的完整性和帮助吸收脂溶性维生素。建议每天摄入脂肪的比例为30%左右,其中以不饱和脂肪酸为主,如橄榄油、鱼油、坚果和种子等。 维生素和矿物质是人体所需的微量营养素,...
一般来说说，蛋白质约占人体全部重量的16%~20%。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。蛋白质占人体重量的16%~20%。人体内蛋白质的种类很多，性质、功能各异，但都是由20多种氨基酸按不同比例组合而成的，并在体内不断进行代谢与更新。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。
营养与免疫息息相关,营养不良的人更容易遭受细菌、病毒的感染。 不同人群对同一种营养素的需求是不一样的,需要多少、要不要额外补,取决于年龄、生理状况、饮食等因素,17张图详细告诉你! 每日能量需要量 蛋白质,及 维生素矿物质参考摄入量 来源:食栗派
标准比例 根据《美国营养协会》指定的标准比例,人体一天所需的营养成分主要有:蛋白质45%-65%,脂肪25%-35%,碳水化合物10%-20%,含量最高的是碳水化合物,这里面不仅包括淀粉,还包括糖类、膳食纤维、果糖等。 蛋白质 蛋白质是最重要的营养素之一,在生活中,可以从动物性食物和植物性食物中获得,它可以帮助身体修复...
【解析】解:水是人体内不可缺少的重要物质,约占体重的60%﹣70%,占人体体重的比例最高,水是细胞的主要组成成分之一.人体的各项生命活动都离不开水;人体内的营养物质和废物都必须溶解在水里才能进行运输. 故选:B. 【考点精析】解答此题的关键在于理解食物中的营养物质的相关知识,掌握富含脂肪的食物:花生、动...