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平躺在垫子上,弹力带在腰部的正下方。用虎口处夹起弹力带的两端,曲双腿大小腿90度踩地(双腿向前伸直45°绷脚尖)。吸气 肩胛骨下角离地,呼气 双手臂抬起在身体的两侧,吸气五次 拍打五次呼气五次 拍打五次可以帮助我们雕塑紧实腹部的线条,训练核心部位与肩膀的核心稳定性,加强心肺功能,达到快速暖身的功效。在每次...
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