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播放出现小问题,请 刷新 尝试 0 收藏 分享 0次播放 杠铃片递减法助力胸肌增长,缓解胸部压力 关你西红柿啊 发布时间:1分钟前还没有任何签名哦 关注 发表评论 发表 相关推荐 自动播放 加载中,请稍后... 设为首页© Baidu 使用百度前必读 意见反馈 京ICP证030173号 京公网安备11000002000001号...
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下面这套杠铃片上肢肩部、手臂训练方案,共包括4个训练动作,每个动作按照下面要求的次数完成一组训练,循环训练3组。 训练动作1 ① 双腿与肩同宽站立,双手抓着杠铃片屈肘上抬到胸部的位置,接着双手抓着杠铃片,绕头部顺时针旋转一圈,回到身前后,双手抓着杠铃片向下放低。
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这套杠铃片腹肌训练动作共包括5个训练动作,每个动作训练40秒,动作之间休息20秒,休息3-5组。 训练动作1 双手直臂高举一片杠铃片坐在瑜伽垫上,同时将双腿直腿抬高,然后将双腿屈膝拉高,上身也坐起去靠近拉高的膝盖,接着再将双腿伸直,上身向后仰保持身体平衡,在此过程中,始终保持双手直臂举高杠铃片。
我喜欢默默的在健身房里撸铁,我喜欢待在健身房里的感觉,我享受把杠铃片加到杠铃杆上,然后一次又一次的把它举起来,社交虽然少,但是我知道,这些坚持会让我变得更好 肌肉健身营 11万粉丝 · 924个视频健身领域爱好者 关注 接下来播放自动播放 02:13 本以为二十小时硬座是简单挑战,谁知最后惨遭现实打脸 开心锤锤 ...