鱼类是很好的膳食营养来源,富含各种不饱和脂肪酸,有助于心、脑、眼的长期健康。 鱼油就是鱼肉中的脂肪,如果油性鱼摄入量不足,可以通过选择优质的鱼油来进行营养补充。 不饱和脂肪酸在室温下呈液态,被认为是有益脂肪,包括omega-3、6、9等不同类型的脂肪酸,这些都有助于心脑眼健康。 🐑 富含油脂的油性鱼有哪些?