1. 蛋白质:吃足够的蛋白质可以帮助加强头发,例如鸡肉、鱼类和豆类。 2. 钙和维生素D:这对于保持头皮健康以及刺激头发生长至关重要。牛奶、芝士等乳制品含有高量的钙与维他命D。 3. Omega-3脂肪酸:Omega-3 脂肪酸在很大程度上决定着你东西方中不同人群是否易掉色枯萎。坚果(如核桃)或者海产品,比如三文鱼则含...
富含omega-3脂肪酸(如鲭鱼)、瘦红肉、家禽、脂肪酸、豆类、全谷物产品和酒精的鱼类也可以适量食用。 🌟PCOS 饮食应避免和推荐哪些呢,看下面👇 🌟AVOIDED:避免 🌟SUGAR & TRANS FATS 👉糖和反式脂肪 🌟SATURATED FATS 👉饱和脂肪 🌟MODERATE ALCOHOL 👉中度酒精 🌟SALTY FOODS 👉咸味食品 🌟PROC...
它还包含我们身体所需的所有必需氨基酸。此外,鸡蛋还含有丰富的维生素和矿物质,如维生素D、维生素B12、硒等。2. 鸡肉鸡肉是一种广泛使用且负担得起的蛋白质来源。一份 3.5 盎司的鸡胸肉含有约 31 克蛋白质。它的脂肪和热量也很低,是减肥人士的绝佳选择。3.鱼鱼是优质蛋白质、omega-3 脂肪酸和其他重要营养素(...