EPA和DHA是Omega-3多不饱和脂肪酸的两种核心类型,主要存在于深海鱼类、藻类等食物中。它们对心血管健康、大脑发育、视力保护和抗炎作用有重要影响。日常饮食中适量补充Omega-3有助于降低慢性病风险,但需注意均衡摄入。一、基本概念与来源 Omega-3是一类人体无法自行合成的必需脂肪酸,包含α-亚麻酸(ALA)、二十碳五烯...
一、来源不同 Omega-3:这是一组多元不饱和脂肪酸,主要包括α-亚麻酸(ALA)、二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。Omega-3的来源较为广泛,包括海豹、深海鱼类(如三文鱼、沙丁鱼等)、奇亚籽、亚麻籽以及海藻等。 DHA:DHA是Omega-3脂肪酸家族中的一种重要成员,也被称为“脑黄金”。它的主要来源包括母乳...
尽管有证据表明FA转运蛋白在血脑屏障中的表达和功能作用,DHA可以通过简单的扩散通过这个屏障到达大脑另一方面,DHA的前体α-亚麻酸(ALA;18:3n-3)的膳食水平与人体DHA的含量不太相关,因此建议例如在哺乳期母亲的饮食中补充DHA此外,应该指出的是,血浆或红细胞DHA与脑细胞中的DHA相关性不高...
1、来源不同:OMEGA-3是不饱和脂肪酸的大类,DHA属于其中的一种。OMEGA-3的来源有海豹、深海鱼类、奇亚籽、亚麻籽、海藻,而DHA的来源有母乳、配方奶粉、深海鱼油、海洋微藻等。 2、作用不同:OMEGA-3可以用于预防和治疗多种精神疾病,比如精神分裂症、痴呆,而且安全性比较高,对于孕妇或者哺乳期女性来说,也可以适量...
1、DHA(二十二碳六烯酸):视网膜感光细胞膜的核心成分,直接影响视觉信号传递与视网膜健康。 2、EPA(二十碳五烯酸):通过抗炎作用间接维护眼部健康,尤其对缓解干眼症有重要意义。 3、ALA(α-亚麻酸):主要存在于植物中(如亚麻籽、核桃),需在体内转化为DHA/EPA才能发挥作用。
DHA（Docosahexaenoic acid）又被称为脑黄金，是二十二碳六烯酸Omega-3系列多不饱和脂肪酸。DHA具有22个碳原子，6个不饱和双键，不饱和双键起始于甲基端的第3个碳原子上。其对人体的大脑、神经、视力发育及心血管营养支持等方面有着重要作用。1.DHA的分类 DHA按来源分类，主要分为藻油DHA和鱼油DHA。那这两者有哪些...
🌟Omega3是统称,包括DHA和EPAOmega3是一个超级大的概念,它包括了很多种对人体健康至关重要的脂肪酸。而DHA和EPA就是Omega3的两大代表啦!除了它们,还有一个叫ALA(α-亚麻酸)的成分,虽然它也是Omega3的一种,但它的转化效率相对较低。所以在补充Omega3的时候,我们主要关注DHA和EPA的含量。这两种脂肪酸在我们...
ALA、EPA、DHA三种Omega-3除了获取来源不同,在对人体作用上也有差异。ALA有助于防止血管中形成胆固醇沉积、减少动脉炎症并抑制肿瘤生长;EPA主要是抗发炎,对于心血管疾病、三高、关节发炎有缓解作用;DHA则是在于神经再生,有助改善认知功能、提升记忆及专注力等。 ALA与DHA、EPA还有一点不同的是,ALA须在体内转化为DHA...
1 一、来源不同：1、DHA：DHA主要来源于海洋微藻。2、Omega 3：Omega 3的植物来源于美藤果、紫苏籽、亚麻籽、牡丹籽。二、作用不同：1、DHA：DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成脂肪酸，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。对婴儿智力和...
DHA和EPA都是Omega3的一种,他们功能不同▫️ DHA:被称为“护脑专家”,活化脑细胞,促进大脑发育;有益于眼部健康,改善视力、延缓视力的衰退;增强免疫力▫️ EPA:被誉为“血管清道夫”,能有效的调节血压,帮助降血压,预防血栓的形成,预防心脑血管疾病。⚠️总结:孕妇、小孩、学生选择DHA高的鱼油,老人和...