然而，omega-3并不是最终的，是全部！是的，你也需要omega-6 虽然omega-6得到了不好的评价，但它们也有助于我们的健康。Omega-6以其促炎特性而闻名，虽然这听起来像是一件坏事，但身体的许多功能 - 包括防止疾病和伤害 - 都需要促炎反应。根据哈佛医学院的说法，Omega-6 还可以帮助您维持健康的血糖和胆固醇...
平衡的Omega-3与Omega-6脂肪酸比例对心血管健康至关重要。研究表明，摄取足够的Omega-3脂肪酸可以降低高血压、降低胆固醇水平、改善心脏节律，并减少动脉粥样硬化的风险。Omega-3脂肪酸还有助于降低甘油三酯水平，这是心脏病的独立危险因素。免疫系统：Omega-3脂肪酸对免疫系统的调节起着关键作用。它们可以减轻炎症反应...
糖尿病高血脂、动脉粥样硬化、心脑血管疾病、肿瘤等慢性病患者的脂肪细胞中Omega-6的含量比较高，而且Omega-6：Omega-3的比例也很高。理想的Omega-6：Omega-3膳食摄入比例是4:1或者更小，但由于我们从饮食里获得的Omega-6要远远多于Omega-3，避免摄入过量的Omega-6和适量补充Omega-3就显得尤为重要。多吃海产品，...
由于他们争夺同一种酶并且具有不同的生物作用,因此在饮食中保持Omega6与Omega3的平衡至关重要。吃多了Omega6会导致Omega3吸收和代谢变差,但是一般来说除了爱斯基摩人以外的人种一般都不会吃到过量的Omega3。 联合国粮农组织的有关必需脂肪酸摄入的建议是,饮食中Omega6与Omega3的比例应该为4:1,超过10:1的个人应该...
不饱和脂肪酸一般分为omega-3、omega-6、omega-9，omega-3和omega-6摄入失调会引发慢性炎症。omega-3是一种多不饱和脂肪酸，来源于深海鱼、种子及坚果 深海鱼类：沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼 种子类：奇亚籽、亚麻籽、南瓜籽 坚果类：扁桃仁、核桃 omega-6是多不饱和脂肪酸的一种，来源于植物油、加工食物、红肉等...
Omega-9脂肪酸是一种非必需脂肪酸，虽然其对宠物的健康贡献不如Omega-3和Omega-6脂肪酸显著，但仍然具有一定的健康作用，如降低胆固醇水平、改善血糖和胰岛素敏感性等。如果宠物身体缺乏Omega-3和Omega-6，可以转而使用Omega-9。Omega-9可以胜任这种代替工作，只是效果不尽如人意而已。Omega-6：过量促进炎症 Omega-6...
科学研究发现:Omega-3与Omega-6比例失衡会促进炎症 康景轩教授所领导的哈佛医学院麻省总医院脂类医学与技术研究室(LLMT)在研究中发现,Omega-3与Omega-6都是人体不能合成、必须从外界摄取的多不饱和脂肪酸,两者的平衡对于身体的炎症反应非常重要。Omega-6多不饱和脂肪酸促进炎症,Omega-3多不饱和脂肪酸对抗炎症。 许...
欧米伽3 能够帮助抑制令人体疼痛与发炎的“不良”前列腺素的分泌,降低血液粘稠度,促进脑部血液循环,达到消除偏头痛的效果。 此外,欧米伽3还能预防糖尿病、控制血糖平衡,对于孕妇、婴幼儿、中老年人群具有很高的保健效果。 欧米伽6对于人体的功效主要表现在:
但笔者认为，你可以误解鱼油，但不要误解了omega-3脂肪酸。一切得从工业革命说起 不，还是从一个小例子开始吧。说到omega-3脂肪酸的重要性，很多人会举一个这样的例子：叶片会比种子更容易腐烂。叶子很容易腐烂，是因为它们含有大量的omega-3脂肪酸，而种子和谷物有大量的omega-6脂肪酸，因此可以作为幼苗发育的...
Omega-3族和Omega-6族两类多不饱和脂肪酸中最重要的是亚油酸和α-亚麻酸。因为人体虽然不能直接合成其他多不饱和脂肪酸,但是可以通过亚油酸和α-亚麻酸自动在体内合成其他多不饱和脂肪酸,如DHA、ARA等(婴幼儿获取DHA和AA的途径主要有两种,一...