第六,站姿提拉式,恰到好处的提拉角度,比做哑铃提拉更有感觉,练肩这个动作必不可少; 第七,站姿扩胸式,能力提升后,取掉器械尾部,摇身一变加强版神器,这个动作既有俯卧撑练胸练肩练手臂的作用,又像极了站姿健腹轮,对提升核心帮助巨大。 最后,记得训练结束后一定要做个简单的拉伸,蜻蜓机做韧带拉伸具有天然的优势...
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