蔬菜沙拉富含膳食纖維,選擇烤雞肉片並搭配和風醬以保持低卡。拿鐵咖啡則是能夠提供一些碳水化合物和蛋白質,使這個組合更均衡。 第五款:溏心蛋 + 高纖牛乳 最後一個選擇適合那些早上食慾不佳,而且不太喜歡吃蔬菜的人。一包溏心蛋含有兩顆蛋,再搭配高纖牛乳,提供了豐富的蛋白質、碳水化合物以及膳食纖維。牛乳中...