分享一日三餐—2024.01.03 | 空腹一杯美式。 早餐: 200ml脱脂奶,1个水煮蛋,10g坚果,虾皮炒韭菜,圣女果,50g即食麦片。 加餐:200ml纯牛奶。 午餐(有事外面吃): 3个玉米面菜包子(碳水超标了超标了),7—11的关东煮和即食鸡胸肉。 晚餐: 煎牛里脊60g,豆腐40g,清炒甘蓝,蒸地瓜土豆200g。