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2/8 3/8 4/8 5/8 6/8 7/8 8/8 打开App查看高清大图雨巷少年迎春 3月20日 3:53 关注 蛋白粉🥛最好喝的方式(个人认为🤪 250ml Oatly 燕麦奶 + 30g蛋白粉摇匀加入冰块至杯壁刻度400ml 摇匀开喝!———蛋白粉单用水兑的话代糖味会很明显加入奶类饮品会减轻蛋白粉的代糖味我个人比较喜欢燕麦奶的...
每小包仅含钠59mg,含钾25mg,含磷20mg,磷/蛋白质比值仅3.3mg/g。 从下面这个图表也能看出,这款分离乳清蛋白粉3.3mg磷/蛋白比,相较于鸡肉的8.2mg/g,瘦牛肉的8.5mg/g,鸡蛋的9.9mg/g,都要低出不少。 ↓常见食物磷/蛋白比 ·多重营养配方 这款蛋白粉主要有三大营养素均衡供能。 ...
30克左右一根,拆开就能吃,的确比准备蛋白粉或者其他食物方便。 对于一般健身人士,我们采取了以下筛选标准: ● 蛋白质4~10g/根(≥3.5,≤10.4的也包括在内) ● 碳水化合物(+香蕉):蛋白质=3~4:1 ● 脂肪尽量低,比如<5g/根 一共有28款产品符合标准。
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这并不是说明训练后补充完全没用,而取决于一整天的饮食计划。富含蛋白质的食物的合成代谢作用持续大约5小时。所以,如果你一整天都在以大致相等的间隔补充富含蛋白质的食物,不管什么时候训练,都会遇到所谓的“合成代谢窗口的时间”。 如果蛋白粉有助于保持蛋白质摄入的一致性,就达到了其目的,但不必要在训练后立刻算那...
2. 核桃油、亚麻籽油:omega-6和omega-3比例合适,必需脂肪酸多。 需要提醒的是,核桃油、亚麻籽油中含有过多的不饱和脂肪酸,不适合煎炒烹炸,只适用于蒸煮和凉拌,需要炒菜的话,橄榄油或茶籽油是优选。 水果蔬菜 水果蔬菜中的维生素C、胡萝卜...
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