📌 轻断食小贴士: 根据自己的身体状况,制定适合自己的轻断食方案和节奏,最重要的是能够长期坚持。 定点吃饭,拉长空腹时间,如果感到馋或饿,可以尝试忍住或者选择一些低卡零食,但避免囤积零食以免暴饮暴食。 不要过于焦虑,保持积极心态,坚持减肥的你一定会更好!0 0 发表评论 发表 作者最近动态 孩子的爸爸是超人 2024...
20加4减肥法 20+4 减肥法就是一天24个小时中,有4个小时可以吃东西,20个小时内不能吃喝,除了白水以外的任何东西。这种方法减肥不太健康,对身体有一定的影响,我是通过运动的方法来减肥,每天坚持跑步一小时左右,跳绳运动半小时左右,做蛙跳动作半小时左右,坚持了一段时间,我的体重明显下降。 发布于2021-09-09 来...
中午12:20 5块菠萝 晚上12:00点入睡 今日2022.03.11 08:50空腹体重:53.7公斤 ——— 使用20:4减肥法,第八天 昨日使用情况: 全天喝水1升(喝水量不够) 中午12:20 1块半红烧肉,2块糖醋里脊,20克慕斯蛋糕,5根白水面条,剔骨肉茄子一点,200毫升啤酒 下午8点跳绳2000个 晚上12:00点入睡 今日2022.03.12 08:5...
减重食品一方面是可以排除体内湿气的食品,像冬瓜是瘦身蔬菜之一,有排水利湿作用,另外冬瓜里含有一种抑制脂肪转化成分,经常食用对减肥有帮助,再有就是富含维生素和纤维食物,像苦荞麦是一种非常好的减肥食品,因为它热量含量非常多,还含有很多支链淀粉是一种缓慢吸收的碳水化合物,可以增加饱腹感对减肥非常有益。另外糙米因...
20加4减肥法 20+4的 减肥法是前20天吃清淡的饮食,后4天注意补充身体的 胶原蛋白 和其他的微量元素,让身体达到营养均衡的方式,才可以让身体能够更好的瘦下来,有的时候我会吃一些先炸的蔬菜汁,然后再补充一些肉制品。 我以前由于暴饮暴食的原因,身体出现了肥胖的情况,每天早晨起来的时候会跳减肥操,一个小时左右...
谈到运动方法，她表示自己并不跑步，除了每天遛狗走路3公里。那她到底是如何用间歇性禁食法减肥的呢？Carly的方式还是值得很多减肥人士学习的。阶段1：不用改变正餐，单纯减掉所有零食，丢掉所有啤酒，甜点等等，这帮助她在3个月时间丢掉20斤体重。阶段2：缩小一点正餐食物总量，不改变食物比例，再用3个月减掉15斤体重...
相对于较短时间的断食计划，比如14:10以及16:8轻断食等，20小时的断食减肥效果更为立竿见影！因为仅有4小时进食时间，意味着对食物的热量限制更为严格。研究表明：20小时断食可以至少提高14%的新陈代谢率。身体也会更充分进入生酮状态，这些都可以更快更好燃烧掉脂肪。4小时进食窗口期时间短，意味着我们必须在吃的...
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20:4是很好轻断食方式之一，减脂减内脂都不错。但需要有低碳饮食基础，逐渐到20:4，且需要细化，要不然...
盘点流行的减肥方式—之(三)20:4断食法 - 卓飛于20220522发布在抖音,已经收获了27个喜欢,来抖音,记录美好生活!