糖摄入的多少会直接影响人体血糖的高低,从而影响到胰岛素的平衡。因此建议,每人每天糖摄入量最多不超过50克,最好能控制在25克以下。我们要尽量避免含糖饮料、蛋糕等甜食,主食要尽量少吃精致食物(如大米、馒头、面包等),对于含糖量较高的土豆红薯也应注意量的把控。可以多吃粗粮和蔬菜。