推荐高纤维蔬菜:所有绿色蔬菜、菌菇、西红柿、冬瓜、白菜 推荐低热量饮品:牛奶、无糖豆浆、黑咖啡、苹果醋、无糖苏打水 推荐低卡零食:蛋白棒、魔芋爽、鸡胸肉、牛肉干 - 📝常见问题 1.每日时间要固定吗?尽量要固定。2.需要配合运动吗?配合运动效果会更佳 3.可以随便吃吗?不可以哦，需要控制量。4.16+8轻断食...
在这16个小时里，不能进食任何含有糖分的食物或饮品，只能喝白开水、柠檬水、淡茶水、黑咖啡，加奶的咖啡或者是牛奶也是会打断断食的。16+8轻断食减肥法很容易适应生活和饮食习惯的改变，在不同的时间和场合下，可以自由选择自己的空腹和进餐时间。例如上班族可以跳过早餐，在中午12点钟吃早午餐，然后在晚上8点之前...
您好！蒙牛酸奶8杯和16区别在于它的数量，8杯指的是8连杯酸奶，有草莓风味，黄桃风味原味等，数量上是8杯。而16杯指的是数量上有16杯，口味和营养都一样。蒙牛这款风味酸牛奶16杯和6杯是规格数量上的区别。除此之外，配料都是选用全脂乳粉、乳清蛋白粉等，含蛋白质、脂肪、钙等营养物质。口味选择...
2.优质蛋白：鸡蛋、低脂牛奶、鱼虾、豆腐、鸡肉鸭肉(低脂肪肉类为主，包括鱼虾扇贝类、低脂奶酪等)。3.蔬菜：西兰花、蘑菇、西红柿、绿叶菜、彩椒。4.水果：苹果、奇异果、蓝莓、橘子、牛油果。“16+8”减肥效果如何？“限制吃饭时间”本质上还是限制热量。“16+8”可以帮你每天减少20%的卡路里摄入。如此累积，理...
★推荐:牛奶、无糖酸奶、无糖豆浆、黑咖啡、柠檬水。 “16+8”食谱推荐 比如进食时间规划: 8:00早餐 11:30午餐 16:00晚餐 (16:00-次日8:00断食) 9:00早餐 12:00午餐 17:00晚餐 (17:00-次日9:00断食) 11:00早餐 16:30午餐 19:...
16+8减肥两餐吃什么好 优质碳水+优质蛋白+新鲜蔬菜 优质碳水参考:红薯、玉米、紫薯、荞麦面、全麦面包、山药、芋头、燕麦、杂粮饭、意面等。优质蛋白参考:虾、鸡肉、牛肉、鸡蛋、鱼肉、瘦猪肉、豆制品等。新鲜蔬菜参考:所有绿叶菜、菌菇、胡萝卜、番茄、冬瓜、紫甘蓝、豆芽等。无糖饮品参考:纯牛奶、黑咖啡、无糖...
牛奶品质略有差异，国产牛奶更优 各款牛奶中因各元素含量不同而导致牛奶品质略有差异。脂肪 在脂肪含量方面，伊利金典、蒙牛特仑苏、君乐宝优质牧场牛奶脂肪含量较高，高于标准的34%。8款进口常温纯牛奶脂肪普遍较低，偏差不大。非脂乳固体 非脂乳固体是牛奶品质的一个重要指标，指牛奶中除了脂肪和水分之外的物质总称...
问题2：16小时断食期内我可以喝豆浆/牛奶/蛋白粉/水果/酒...么？答案：断食期间不允许摄入任何有热量的物质，这也就是缩短进食时间的关键所在。因此，除了水和黑咖啡之外，不要在断食期间饮用任何饮料，以免破坏减肥效果。问题3：16+8轻断食可以长期使用么？答案：可以，16+8是一种限时进食的减肥方案，它既可以...
❶ 16款常温纯牛奶中,伊利金典、蒙牛特仑苏、君乐宝优质牧场牛奶脂肪含量表现好,高出标准34%。 ❷ 8款进口常温纯牛奶脂肪量普遍较低,偏差不大。 3 钙含量 牛奶中有丰富的活性钙,钙吸收率高达98%,有效促进骨骼生长。 结果显示: ❶ 爱氏晨曦、纽仕...