晚上是腿部拉伸和泡沫轴按摩。 总消耗1144千卡 周五无碳日,力量训练: 早晨是全身拉伸和户外八段锦。 中午是单只2公斤哑铃手臂力量,10磅壶铃力量,跑者核心力量训练。 晚上是单只2公斤哑铃全身力量,全身拉伸,泡沫轴肩颈背按摩和泡沫轴腿部按摩。 总消耗849千卡。 周末继续加油!动起来! #运动#户外运动#跑步#运动健身...
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