亲，您好，蛙泳过程中分为五个步骤，各自的频率要求如下：1. 准备姿势：可以选择池边、高台跳跃（建议专业训练者），或者站在池里，双手伸直并拢，鼻子和嘴深深吸一口气，双脚一跃，钻进水里滑行，将嘴里的空气慢慢吐出，调整身体与水面平行。2. 外划抓水：双手外划抓水，嘴里依旧徐徐吐气，双脚必须...