과일, 채소, 곡류, 육류, 생선, 유제품 등 식품을 많이 먹어야 해요. 운동하기 적어도 30분 전에 에너지를 비축하는 게 중요해요. 에너지를 내기 위해서는 단백질, 지방, 탄수화...