烧仙草是用名为“仙草”一年生草本植物，在晒干后加水熬煮后冷却制取的棕褐色半流体，加糖微甜。两者外观很相似，但龟苓膏多了一种淡淡的药香。龟苓膏是龟（去内脏）、地黄、土茯苓、绵茵陈、金银花、甘草、火麻仁熬制的，外观为棕色或黑色的气息微香、味道爽甜的半流体；凉粉是一种食物，主要原材料是...
你所说的龟宁膏应该就是龟苓膏，具体成分为龟板、土茯苓、生地黄、金银花、绵茵陈、火麻仁、甘草等。只要在只做过程中没有添加过量的糖分，就不属于高脂肪高热量和高淀粉类食物。
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