临床营养科广州市妇女儿童医疗中心 开水冲鸡蛋加燕麦片具有润肠通便、强身健体等功效与作用。 1.润肠通便:开水冲鸡蛋加燕麦片可以促进肠道蠕动,有助于肠胃的消化。 2.强身健体:开水冲鸡蛋加燕麦片含有丰富的蛋白质维生素、钙等营养元素,能够增强身体的抵抗力。 适宜人群 胃寒者、老年人 禁忌人群 过敏体质者 不宜同食 无特殊同食禁忌 食用方法 【冲泡】 将鸡蛋打散 ,然后在表面洒一...
1.提供高质量蛋白质:鸡蛋是高质量蛋白质的重要来源,每个鸡蛋约含有6克蛋白质。这些蛋白质含有所有人体必需的氨基酸,有助于维持肌肉质量、修复组织并支持免疫功能。 2.促进肠道健康:燕麦片富含膳食纤维,尤其是可溶性纤维β-葡聚糖。每100克燕麦中约含有10克膳食纤维,这些纤维有助于改善消化健康,增加饱腹感,并可能降低...
鸡蛋燕麦早餐的详细做法步骤:1、准备材料 2、底部放油,中间放燕麦 3、打入一颗鸡蛋,撒适量盐 4、烤箱上管120度,下管90度,烘烤10分钟左右即可 5、摆...
鸡蛋和燕麦片一般可以一起食用,它们都是营养丰富的食物,能够提供人体所需的蛋白质、纤维和多种维生素。这种搭配不仅能够增加饱腹感,还有助于维持血糖稳定。 在日常生活中,鸡蛋可以提供高质量的蛋白质,而燕麦片则富含膳食纤维和复合碳水化合物,两者结合可以提供均衡的营养。例如,鸡蛋中的蛋白质有助于肌肉修复和生长,...
1. 3分钟微波炉神器：香蕉燕麦饼 前阵子隔壁邻居王阿姨跟我吐槽：“孙子天天吵着要吃蛋糕，可我这血糖高哪敢给他做甜的？”我立刻给她支了个招。熟透的香蕉用叉子压成泥，撒上燕麦片，磕个鸡蛋搅和均匀，倒进马克杯微波炉叮3分钟。出锅时满屋飘香，软糯的口感带着香蕉自然的甜味，小朋友抱着杯子不撒手，王...
1.鸡蛋燕麦片煎饼的成品图 2.准备好食材:燕麦片、鸡蛋、纯牛奶、小麦粉 3.将小麦粉、燕麦片倒入纯牛奶中,打入一个鸡蛋 4.搅拌至均匀细腻,加入5克白糖,继续搅拌 5.在双面煎锅中倒入2克植物油 6.把鸡蛋燕麦片面糊盛入到双面煎锅中 7.盖上盖子,调成小火 ...
鸡蛋燕麦粥的详细做法步骤:1、燕麦片。 2、牛奶两袋。 3、烧开奶后加入麦片。 4、小火边煮边用勺子搅动。 5、开锅后改小火煮5分钟左右。 6、 加入鸡...
第1步、奶锅上火，放适量清水烧开，放适量燕麦片。第2步、煮3分钟左右。第3步、磕入一个鸡蛋，改最小火，等待鸡蛋定型。第4步、待荷包蛋完全成型，放入少许枸杞子，稍煮片刻即可。第5步、倒入碗中。第6步、成品。第7步、成品。快捷方便，营养丰富，早餐的不二之选。小贴士：1.燕麦片较韧，稍煮一会儿。2...
香蕉燕麦饼 材料：燕麦，鸡蛋，香蕉，适量牛奶。香蕉牛奶蓝莓燕麦碗 材料：香蕉，鸡蛋，蓝莓，牛奶，燕麦，少许白糖。红薯燕麦蛋挞 材料：红薯，燕麦，鸡蛋，牛奶，白糖。花生燕麦饼干 材料：200克燕麦片，红枣，鸡蛋，花生碎，50克酸奶，黑芝麻。燕麦炒饭 材料：时蔬粒，300克燕麦片，2个鸡蛋，香肠，上海青，生抽，...
1.成品图 2.首先准备材料 3.牛奶倒入锅中加入细砂糖中小火煮至80度 4.把燕麦片倒入奶锅中小火煮五分钟 5.煮麦片的途中把鸡蛋打入碗中打散备用 6.把打好的鸡蛋放入锅中煮十秒关火 7.营养美味的早餐就做好了 8.美美哒 分享到QQ空间分享到微信