具体来说: 避免高盐食物:如咸菜、腌制品等,以防钠摄入过多导致血压升高。 限制高脂肪、高胆固醇食物:如肥肉、动物内脏、蛋黄等,以控制血脂水平。 减少高糖食物摄入:如糖果、甜点等,以防血糖升高影响血脂。 增加膳食纤维摄入:多吃蔬菜、水果、全谷类食物,有助于降低血压和血脂。 至于食谱,建议根据个人口味和营养需...
1. 适量摄入优质蛋白质：高蛋白质饮食有助于血压的下降和血脂的降低，但是过量的蛋白质摄入，会对肾脏功能构成负担。建议以肉类（瘦肉，禽肉，鱼肉）、蛋、牛奶、豆制品、坚果等为主，每天应摄入50-80克的优质蛋白质。蒸蛋羹：打散鸡蛋，加入一点盐和葱花，加入少许水，水多了蛋羹就容易水，蒸10分钟即可。鱼香肉丝...
刺激性食品:白酒、浓茶、咖啡、辣椒等。 高血压患者 宜吃食物 主食:全谷类如燕麦、荞麦、玉米等。 肉蛋奶:瘦牛肉、鸡肉、金枪鱼、龙利鱼、鳕鱼、三文鱼、鸡蛋、鲜牛奶、酸奶等。 蔬菜:芹菜(旱芹)、香菇、洋葱、茄子、胡萝卜、白萝卜、菠菜、芦笋、油菜、海...
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