本次主要讲的是高阶壶铃训练。 Ⅰ:热身动作 Ⅰ“撬开型”壶铃深蹲: 动作准备: 选择小重量壶铃一只,双手持壶铃两角,双脚与肩同宽并略微打开。 动作细节: 1.缓慢下蹲,双手肘关节外侧紧贴膝关节内侧。 2.双脚不离地,用肘关节外侧“撬动膝关节内侧,完成髋关节的被动外旋与外展。
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但相信我,在计时器超过30分钟后,一切都是值得的。我的体重建议:初学者:8公斤的壶铃或轻哑铃;中高级:16kg+壶铃(我用的是16公斤的壶铃)训练详情:持续时间:30分钟,加上5分钟的放松时间;壶铃;工作50秒,休息10秒;级别:中高级;不重复。当你需要的时候,休息一段时间,当你 展开更多...
【高清】10分钟8KG壶铃训练,提升核心肌肉力量,收腹瘦腿提臀 范享乐动 38:03 【安娜growingannanas】30分钟无跳跃训练 - 全程站立 安娜growingannanas 15:23:24 【growingannanas】28天高级HIIT挑战,全身锻炼,无器械不重复训练,更新完毕! 减脂学姐 45:07
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30分钟挑战性的HIIT风格的练习,有或没有壶铃,这就是为什么我称之为野蛮!但相信我,在计时器超过30分钟后,一切都是值得的。我的体重建议:初学者:8公斤的壶铃或轻哑铃;中高级:16kg+壶铃(我用的是16公斤的壶铃)训练详情:持续时间:30分钟,加上5分钟的放松时间;壶铃;工作50秒,休息10秒;级别:中高级;不重复。当...
高级壶铃循环训练 是在优酷播出的体育高清视频,于2014-01-04 16:54:17上线。视频内容简介:稍后补充视频简介
高级感十足的壶铃,主打一个高端大气上档次#壶铃 #居家锻炼 #健身好物 #健身软壶铃 #高级感 - 撸铁夫妻(减脂塑形)于20240808发布在抖音,已经收获了5.4万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
壶铃训练除了可以进行和哑铃类似的训练之外,还有一些特别的训练动作(关于壶铃训练的特性我已经在以前的文章中有所阐述),大家对这些动作不熟悉,所以我结合图片和视频介绍一下。 壶铃风车 壶铃单足蹲起 壶铃单手抓举 土耳其起立(手持壶铃,从躺姿向上伸直单手,到站立的状态,持壶铃的单手保持同一姿势) ...
00:00/00:00 壶铃流动燃脂全身!女生初级:6KG;中级8KG;高级12-16KG;男生递增2-4KG.健身 壶铃 力量训练 拳击那点事发布于:江西省2024.07.10 00:00 分享到