高纤维的蔬菜水果比较多,临床上常见的蔬菜有玉米、红薯等;水果有柿子、火龙果等,可根据自身情况选择合适的量摄入。 1、高纤维的蔬菜 (1)玉米:其营养价值比较高,含有丰富的维生素、粗纤维、粗蛋白、多糖、粗脂肪以及膳食纤维等,平时适当的摄入,可起到降血脂、降血压、降低肠道疾病的发生几率。 (2)红薯:含有丰富的...
高纤维的蔬菜、水果有很多。高纤维蔬菜主要有芹菜、菠菜、油菜、白菜、菜花香菇、木耳、金针菇等,水果主要包括苹果、香蕉、木瓜,甜杏、无花果、西红柿、菠萝、草莓等,这些都具有很高纤维比例成分。 1.高纤维蔬菜:这些蔬菜富含纤维,可以滋润人体肠道,提供身体营养,多种维生素和生命物质,尤其是烟酸、泛酸、核黄素等,在...
一般情况下,常见含纤维素高的蔬菜水果有以下几种: 1、含纤维素高的蔬菜:生活中常见的含纤维素高的蔬菜有地瓜、芦笋等。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等促排便的物质,而且热量较低,容易使人产生饱腹感,有助于减肥。芦笋不仅纤维素含量丰富,而且富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质,能平衡人体营养,促进代谢。
1、笋干:其纤维素含量非常高,有助于促进肠道蠕动。 2、辣椒:其纤维含量也相当高,而且富含维生素C。 3、芥蓝:其膳食纤维含量丰富,有助于预防便秘。 4、菠菜、芹菜、韭菜、大蒜等也是高纤维蔬菜的代表。 水果类: 1、火龙果:其膳食纤维含量高,有助于促进肠道蠕动,缓解便秘。 2、猕猴桃:其膳食纤维丰富,且富含维生...
高纤维的蔬菜水果有很多,比如芹菜、菠菜、西兰花、苹果、香蕉等。 1.芹菜 芹菜富含大量的膳食纤维,能促进肠道蠕动,帮助排便,减少有害物质在肠道内的停留时间。同时,芹菜还含有丰富的维生素和矿物质等营养成分。 2.菠菜 菠菜不仅纤维含量较高,还含有多种维生素、矿物质以及抗氧化物质,对身体健康十分有益。其高纤维特...
高纤维素的食物和蔬菜主要有: 1.谷物,如麦麸、玉米、糙米、燕麦、荞麦等,富含膳食纤维、维生素B等,可以作为主食,能够促进胃肠蠕动,润肠通便。 2.蔬菜类,各种绿叶蔬菜,如菠菜、韭菜、芹菜、油麦菜等;另外白萝卜、胡萝卜、西红柿、洋葱、莲藕、黄瓜、苦瓜等,也富含纤维素。 3.豆制品如青豆、干豌豆、红豆,另外就是...
一、水果篇 1、苹果 苹果皮中含有丰富的膳食纤维(约2.4克膳食纤维/100g里),在水果种名列前茅。2、梨 梨含有丰富的膳食纤维,可以达到每100克梨含有约3.1克膳食纤维。辞海梨还含有钾、维生素C和抗氧化剂。3、覆盆子 别小瞧覆盆子,每100克覆盆子含有约6.5克膳食纤维。它是膳食纤维含量最高的水果之一。4、...
含有丰富纤维素的蔬菜和水果包括菠菜、芹菜、胡萝卜、苹果、梨、草莓等。它们是我们日常饮食中不可或缺的一部分,对于维持健康的消化系统和促进身体新陈代谢具有重要作用。 1.菠菜: 菠菜是一种富含纤维素的蔬菜,每100g菠菜中含有2.2g纤维素。它还富含维生素A、维生素C和铁等营养物质。 2.芹菜: 芹菜是一种低热量...
高纤维素的蔬菜有芹菜、菠菜、西兰花、胡萝卜等,高纤维素的水果有苹果、香蕉、橙子、梨等。 1.蔬菜 蔬菜方面,芹菜富含大量的纤维素。它能促进肠道蠕动,帮助排便,减少便秘问题的发生,同时还有助于降低胆固醇水平。菠菜也是一种高纤维蔬菜,其中的纤维素可以增加饱腹感,对于控制体重有一定帮助,并且能维持肠道正常的消...
膳食纤维含量高的水果主要有枣、柿子、葡萄、鸭梨、苹果、香蕉等,平时多吃膳食纤维含量高的蔬菜和水果...