高纤维的蔬菜水果比较多,临床上常见的蔬菜有玉米、红薯等;水果有柿子、火龙果等,可根据自身情况选择合适的量摄入。 1、高纤维的蔬菜 (1)玉米:其营养价值比较高,含有丰富的维生素、粗纤维、粗蛋白、多糖、粗脂肪以及膳食纤维等,平时适当的摄入,可起到降血脂、降血压、降低肠道疾病的发生几率。 (2)红薯:含有丰富的...
高纤维的蔬菜、水果有很多。高纤维蔬菜主要有芹菜、菠菜、油菜、白菜、菜花香菇、木耳、金针菇等,水果主要包括苹果、香蕉、木瓜,甜杏、无花果、西红柿、菠萝、草莓等,这些都具有很高纤维比例成分。 1.高纤维蔬菜:这些蔬菜富含纤维,可以滋润人体肠道,提供身体营养,多种维生素和生命物质,尤其是烟酸、泛酸、核黄素等,在...
高纤维素的食物和蔬菜主要有: 1.谷物,如麦麸、玉米、糙米、燕麦、荞麦等,富含膳食纤维、维生素B等,可以作为主食,能够促进胃肠蠕动,润肠通便。 2.蔬菜类,各种绿叶蔬菜,如菠菜、韭菜、芹菜、油麦菜等;另外白萝卜、胡萝卜、西红柿、洋葱、莲藕、黄瓜、苦瓜等,也富含纤维素。 3.豆制品如青豆、干豌豆、红豆,另外就是...
高纤维的蔬菜水果有很多,比如芹菜、菠菜、西兰花、苹果、香蕉等。 1.芹菜 芹菜富含大量的膳食纤维,能促进肠道蠕动,帮助排便,减少有害物质在肠道内的停留时间。同时,芹菜还含有丰富的维生素和矿物质等营养成分。 2.菠菜 菠菜不仅纤维含量较高,还含有多种维生素、矿物质以及抗氧化物质,对身体健康十分有益。其高纤维特...
高纤维的水果蔬菜有很多,常吃的水果有苹果、橘子、橙子、火龙果、猕猴桃、杏子、西瓜、甜瓜、菠萝、草莓等。蔬菜有芹菜、菠菜、包菜、白菜、萝卜、蘑菇、木耳、荠菜、苋菜、黄花菜等,含有的纤维比较丰富。这些蔬菜水果不但能够补充人体需要的维生素,还具有促进肠蠕动的作用;缓解便秘,促进代谢杂物的排泄;还具有美容养颜减...
橙子不仅是富含维生素C的水果，而且是膳食纤维的良好来源。每100克橙子含有约2.4克膳食纤维。二、蔬菜篇 1、芹菜 芹菜含有丰富的膳食纤维，每100g芹菜还有膳食纤维大约为2.2克，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。2、竹笋 竹笋含有丰富的膳食纤维，能达到2.8h/100g，有助于降低胆固醇，改善心血管健康。3、菜花 菜花...
膳食纤维含量高的水果主要有枣、柿子、葡萄、鸭梨、苹果、香蕉等，平时多吃膳食纤维含量高的蔬菜和水果...
纤维高的蔬菜水果有哪些? 花椰菜、芦笋、西红柿、芹菜、苦瓜、西葫芦、香菇、冬瓜、哈密瓜、猕猴桃、生菜、火龙果、苹果、南瓜、紫甘蓝、桑葚、山药、车厘子、菠菜、雪莲果、金针菇、四季豆、葡萄柚、鸡心豆、莲藕、白菜等食物中都属于纤维素高的食物。女性若出现了便秘症状,调整饮食同时也需要多喝些白开水,并且要保持...
4. 草莓：草莓含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于改善消化功能，同时也有助于预防便秘。5. 柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柚子等也含有一定的膳食纤维，有助于改善消化功能。综上所述，高纤维的蔬菜水果食物有很多种，我们可以在日常饮食中适量增加这些食物的摄入量，以补充膳食纤维，促进健康。同时，也要注意饮食...