在阅读这本书之前,说到增强专注力和行动力,你首先想到的会是什么?或许是定出合理的目标与计划;或许是列清单,使用任务管理软件;或许是寻找行动的理由,来增强动力……这些方法管不管用?很多时候挺管用的,但往往起效比较慢,要学习并掌握一大堆要领。而这些学习的过程,本身就需要专注力。所以能掌握它们的,多是原本专注...
在给野兽正确地喂食之前,我们先来看一下更简单的提高专注力的技巧——喝咖啡法。虽然有很多营养品宣称自己“对提高专注力有效”,但实际上,没有比喝咖啡更有效的了。 比如,作为合法提高专注力的“智能药品”而流行的吡拉西坦被认为只是安慰剂,在日本人气很高的银杏叶提取物的适用范围非常有限,为了提高专注力而吃这...
野兽和驯兽师，冲动和理性，本我和朝我，边缘系统和前额叶皮层 专注这种能力不存在吗？专注力是多种能力的复杂集合自我效能感动机管理能力持续性注意力自我控制能力 野兽单纯且敏感，但力量超绝 C 反应快速，瞬间支配人体 力量强大 防止浪费能量 讨厌难的事物 人类为了生存进化的并行的数据处理能力 对所有刺激都有反应...
### 一、身体状态调整1. **“MIND”饮食法** - 学饮食原则，多吃益脑食物，如每周吃深海鱼。 - 依工作节奏定含蛋白质、膳食纤维的餐食计划，防血糖波动致注意力下降。 - 工作时保持水分充足，定时饮水。2. **超积极休息法** - 工作每1 - 2小时安排10 - 15分钟休息，做伸展运动。 -...
02 一举解决专注力问题的思维框架 ◎野兽≈本能,驯兽师≈理性 “野兽和驯兽师”是对“人的内心分为两派”这一事实的比喻。 这一观点本身不是新鲜的东西,很久以前人们就知道,人的内心不是一个统一的存在。基督教的天使和恶魔就是典型的例子。注重自制的天使与引诱人类堕落的恶魔战斗的场景已经太过老套,一般故事...
1.MIND饮食法 多吃对大脑有益的食物: 全谷物、绿叶蔬菜、坚果类、浆果类、豆类、禽肉、海鲜、其他蔬菜(西蓝花洋葱胡萝卜)、葡萄酒、橄榄油 少吃对大脑有害的食物: 黄油和人造黄油、点心和零食、红肉、加工肉、奶酪、油炸食品、快餐 2.设定目标 筛选中等难度的任务(每天的工作要先从一个简单的事情开始) ...
根源在于我们脑中藏着一头好动的“野兽”。 1本科学的“驯兽指南”,45 个超实用方法,助你唤醒沉睡的专注力,激发400%工作效能! 一.在信息爆炸的社会中,专注力是最重要的资产本书用轻松易懂的语言介绍了专注力背后的大脑运行机制,帮你快速掌握从喝咖啡、制订计划到做进度记录、休息和睡眠等涉及生活方方面面的 ...
驯服你的脑中野兽:提高专注力的45个超实用技巧 1.6万 下载订阅分享 本书中“野兽”喻指本能,“驯兽师”喻指理性。 缺乏专注力困扰着无数人,问题的根源也许在于我们的大脑中潜藏着一头天生好动,讨厌抽象事物,总是经不起诱惑却能量巨大的“野兽”。要想提高专注力,就需要我们大脑中具备理性的“驯兽师”与野兽...
QQ阅读提供驯服你的脑中野兽:提高专注力的45个超实用技巧,附录B 实践路径图在线阅读服务,想看驯服你的脑中野兽:提高专注力的45个超实用技巧最新章节,欢迎关注QQ阅读驯服你的脑中野兽:提高专注力的45个超实用技巧频道,第一时间阅读驯服你的脑中野兽:提高专注力的45个超实