饱腹,读音为bǎo fù,汉语词语,意思是吃饱肚子。基本信息 中文名称 饱腹 拼音 bǎo fù 注音 ㄅㄠˇㄈㄨˋ 释义 吃饱肚子 目录 1解释 2出处 编辑本段 解释 吃饱肚子。 编辑本段 出处 唐·柳宗元《愬螭文》:"充心饱腹,肆敖嬉兮,洋洋往复,流逶迤兮。" 唐·刘禹锡《飞鸢操》:"朴遫危巢向莫时,...
绿叶蔬菜如菠菜、生菜等,含有大量的水分和纤维,能够增加饱腹感而不会摄入过多的热量。8. 希腊酸奶 希腊酸奶比普通酸奶含有更多的蛋白质,而且质地浓稠,可以提供更强的饱腹感。9. 苹果 苹果含有丰富的纤维,一个苹果可以提供很好的饱腹感,而且携带方便,适合作为零食。10. 鳄梨 鳄梨含有健康的单不饱和脂肪,可...
饱腹感一般可以通过小口进食、多喝水、避免油腻食物、轻微运动、喝消化茶或草药等方法来达到快速消除的效果,必要时可寻求医生的帮助。 1、小口进食:尽量慢慢地咀嚼食物,避免大口吃饭。这有助于食物更好地被消化,减轻胃部充盈感。 2、多喝水:适量饮用温水有助于促进消化,使食物更容易在胃内分解。但不要过量喝水,以...
饱腹感很强可能跟饮食因素、消化不良、患有消化道疾病有关。 1.饮食因素:一次性吃了过多的食物,食物中的成分例如葡萄糖会刺激大脑中枢,大脑中枢产生饱腹感。 2.消化不良:平时的饮食习惯不健康,经常吃生冷辛辣油腻刺激性的食物,可能会导致消化不良,容易出现饱腹感很强的情况。可在医生的指导下服用健胃消食片、酵...
水不含热量,却能提供一定的饱腹感,尤其是饭前饮水,能够减少饮食量,而且,水还是身体正常运转所需要的成分,饮水充足,基础代谢更高。在选择食材上也可以遵循这一点,选择含水量高、热量低的食物,一样可以达到饱腹的效果。 1、黄瓜。黄瓜是蔬菜中含...
1、蛋白质高的食物:每天补充足够的蛋白质能让人有更强烈的饱腹感,而且可以增加肌肉量,防止肌肉流失,所以减肥的过程中要多吃蛋白质较高的食物,如鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉等。 2、各种粗粮:粗粮中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维不含热量,能减缓肠胃排空的速度,也可以提高饱腹感。 3、黑咖啡:无糖的...
红薯,绝对是想通过饮食减肥的懒人福音,作为一个超强大的快速减肥食品。红薯中含有一种特殊类型的淀粉,它能抵制消化酶的作用,使其在胃中停留更长的时间,从而延长饱腹感 3、杏仁 而杏仁对年老体弱的慢性便秘者来说,效果更佳。杏仁不但美味,有养生功效,同时也是减肥佳品 4、鸡蛋 研究显示,早餐时吃一两个...
减肥可吃些蔬菜或者主食饱腹,还要坚持运动锻炼,比如骑单车或者跑步。 1、蔬菜方面:减肥需要多吃一些绿色蔬菜和水果,比如油菜和黄瓜、西红柿、柚子、猕猴桃等等,包含的膳食纤维和粗纤维比较丰富,能够促进肠道蠕动,还可以增加保护,有利于减肥。不能吃过多,防止腹痛或者腹泻。 2、主食:减肥期间首先需要控制好饮食,经常暴...
吃一点就有饱腹感考虑可能是消化不良、胃溃疡、幽门梗阻等疾病引起,需明确原因后做针对性治疗。 1、消化不良:若因幽门螺旋杆菌感染或经常处于紧张、焦虑的状态以及发生胃肠功能障碍等情况,可引起消化不良,表现为餐后饱胀、早饱感、上腹痛、烧灼感等,出现吃一点就有饱腹感的情况。通常可调整饮食结构,改善生活习惯,必...