在吃的含淀粉类的蔬菜也含有比较多的碳水,这样的蔬菜类的食物有玉米粒、玉米棒、豌豆、红薯、土豆泥、土豆丝、紫薯、南瓜、山芋、山药、藕片、胡萝卜、薯条、黑豆红豆、毛豆、青豆、芸豆等等。另外,在水果里面也含有一些碳水化合物的水果,含的比较多的水果有木瓜、菠萝、沙田柚、西瓜、柿子、芒果、荔枝、龙眼、哈密瓜...
看后就知道哪些可以多吃,哪些要少吃了。
病情分析:以下是常见的碳水化合物食物列表: 1.面包和面团制品:面包、饼干、蛋糕、意大利面、面条等。 2.米饭和谷类:白米饭、糙米、燕麦、玉米、小麦、糯米等。 3.水果类:苹果、香蕉、橙子、葡萄、蓝莓、草莓等。 4.蔬菜类:土豆、甜玉米、鳄梨(牛油果)、胡萝卜、西红柿、洋葱等。 5.豆类和豆制品:黑豆、芸豆、...
坚果与种子也是碳水化合物的隐藏宝库!例如,巴西坚果、碧根果和夏威夷果的碳水化合物含量相对较低,每100克中的碳水化合物含量通常在5-14克之间。这些坚果不仅碳水含量低,还富含不饱和脂肪酸、蛋白质以及多种维生素和矿物质,非常适合低碳水饮食的朋友们。而像腰果、榛子等则含有较高的碳水化合物,可以为身体提供必要的能...
食物碳水化合物清单 1、淀粉类碳水化合物,主要包括面包,面粉,麦片,谷物和面条等。 其中一杯相当于240毫升 2、淀粉类蔬菜,包括南瓜,玉米,土豆和红薯等 3、豆类,主要包括黑豆,红豆和芸豆等 4、水果,主要包括苹果,香蕉,橘子等。 5、干果类。 6、饮...
年龄是数字。健身是生活。多年的瘦身减肥告诉我。饮食是改变你想要的一切美的根源! #什么是碳水化合物食物一览表
-蓝莓(100克): 14克 -南瓜子(一把): 5克 -核桃(一颗): 4克 请注意,此表格中的数值是基于常见食物的平均值,可能会有一些不准确或有所变化。如果您对自己的碳水化合物摄入量有特殊需求,建议您与营养师或医生进行进一步的咨询和定制化建议。 >注意:以上数据仅供参考,具体数据请参考食品包装上的营养标签。©...
玉米(鲜)：每100克含碳水化合物22.8克 黑米：每100克含碳水化合物72.2克 玉米渣：每100克含碳水化合物78.7克 荞麦：每100克含碳水化合物73克 红豆：每100克含碳水化合物63.4克 #天天养生堂# 作者：王海玲 校稿：游金地 本文属于公益用途，意在向大家宣传养生知识。如果您喜欢我们的文章，欢迎关注账号并在...
常见碳水化合物含量表 食物名称稻米方便面高粱米挂面花卷黄米煎饼苦荞麦粉烙饼馒头面条米饭米粥米粉糯米血糯米烧饼通心粉小麦粉小米小米粥燕麦片油饼玉米玉米面豇豆豆腐豆腐干豆腐皮豆浆粉豆沙腐乳腐竹黄豆碳水化合物77.560.970.474.545.672.574.760.25148.358259.878.277.573.762.775.471.573.58.461.640.466.666....
1、食物中的碳水化合物含量表主食:白糖99红糖93藕粉87干粉条84团粉82蜂蜜80麦乳精73巧克力66蛋糕65牛乳粉55茶叶52大米76糯米76高粱米75青稞72小麦粉72玉米72面条56馒头48烙饼油条47米饭25燕麦66荞麦66薏米64大麦63赤小豆61绿豆59豌豆57蚕豆48扁豆40黑豆27黄豆25腐竹15牛奶5豆腐2.8豆浆1.5面筋1.3豆腐脑0.5水果:葡萄干...