计算卡路里公式为:男性:[665 + 1、38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6、8 x 年龄] x 活动量;女性:[665 + 9、6 x 体重(kg) + l。9 x 高度(cm) - 4、7 x 年龄] x 活动量。(一般人的活动量为1、1 - 1、3,静坐一般为1、1,活动较多为1、3、)食物中碳水化合物、蛋白质、脂肪可为人...
1.食物的重量或体积 2.食物的营养成分含量 3.个人的身高、体重和活动水平 以下是一种简单的方法来计算食物卡路里: 1.找到你所食用的食物的营养信息。可以在包装上查找或通过网上搜索。 2.找到每100克(或每份)中的卡路里数。 3.确定你食用的重量或体积。 4.将食物的卡路里数与你食用的重量或体积相乘,并将结果...
食物卡路里计算的方法大多数是热量=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数,食物的类型分为很多种,里面含有的卡路里和热量会不同,在计算的时候可以咨询专业人士。如果在减肥过程当中需要注意饮食的控制,尽量不要吃含热量比较高的食物,很可能会影响减肥效果,要选择吃新鲜的水果和蔬菜,也要每天坚持参加锻炼。 2024-08...
1.直接查阅:通过查阅食物营养成分表,可以获取到各种食物每100克的卡路里含量。这种方法准确度高,适用于需要精确计算卡路里的情况。 2.估算:对于没有具体营养成分表的食物,可以根据食物的重量和类型进行估算。例如,一般肉类每100克大约含有200卡路里到250卡路里,而蔬菜则通常在50卡路里以下。 3.使用工具:现代科技提供了...
在食物热量和营养学领域，1 卡路里定义为将 1000 克水在 1 大气压下升高 1 摄氏度所需要的热量，又称千卡（kcal）、大卡（Cal）。1 大卡等于 1000 小卡，4.186 千焦。以上两种定义都称为卡路里，然而一种表示将一克水的温度升高1°C所需的热量，另一种表示真正的千卡（将 1000 克水升高 1°C 所需的热量...
食物的卡路里含量是指食物中所含的能量的量,通常使用卡路里来表示。计算食物的卡路里含量可以通过以下几种方法:1.食物包装上的营养标签:许多包装食品上都标注了营养成分表,其中包括卡路里含量。可以直接查看包装上的营养标签来了解食物的卡路里含量。2.使用卡路里计数器
换算成卡路里(大卡)要除以4🤷♀️☝️下面是两张表: 【第一张:常见食物所含能量表】🤪 【第二张:常见运动消耗能量表】🤪 这些基础营养数据是精确的😜, 但不同制品的食物热量可能会有所出入,所以仅供参考哦😛~📝对照这两个表 您就能知道自己今天吃的食物 ...
那么在知道热量和食物份量以后,我们该怎么计算食物的热量呢? 主要分成以下三步骤: 一,拆解成食物的原料,分别估算各项原料的重量。 二,算出份量,查照《食物份量表》,份数=重量/食物的重量。 三,查照《食物热量表》,找到热量,然后计算,热量=每份热量X份数...
12、茵藻类的食物热量 13、其他食品的食物热量 蔬菜水果含糖量 常用食物脂肪酸 以上是所有食物的热量表,大家可以收藏对照! (二)各种日常运动热量的消耗表 (三)热量的计算、转换 1、你可以根据自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需要的卡路里,计算方式如下: ...
体重（公斤） + 830 60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490 自己也可以上网找找日常食物的热量 ...