合理膳食: 建议饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主,减少饱和脂肪和胆固醇摄入。 03 控制体重: 推荐将体重维持在健康范围内( BMI: 18.5 -23.9 kg/m2 ,男性腰围<90cm,女性<85cm)。建议所有超重和肥胖患者...
对患者呕吐物或粪便污染的环境和物品需要使用含氯制剂进行消毒。在清理受到呕吐物污染的物品时,应戴塑胶手套和口罩,避免直接接触污染物。 保持健康生活方式 保持规律作息、合理膳食、适量运动等健康生活方式,增强身体对病毒的抵抗能力。 手足口病和疱疹性咽峡炎 开学季是手足口病和...
选择低盐、低脂、充足蛋白质和圭富维生素的饮食,如多食谷类和鱼类、新鲜蔬菜、水果、豆类、坚果:少吃精类和甜食;限制钠盐(每日低于6g)和动物油的摄人;忌辛辣,油炸食物和暴饮暴食;注意粗细搭配、莹素搭配;戒烟、限酒;控制食物热量,保持理想体重。 安全 合理休息与运动,并采取适当的防护措施。发作时卧床休息,仰头...
高血压高危人群及高血压患者要养成健康的行为生活方式,食盐摄入量不应超过6克/日,应多吃水果和蔬菜,减少油脂摄入,做到合理膳食、控制体重、戒烟限酒、适量运动、减轻精神压力、保持心理平衡。 普通高血压患者的血压(收缩压和舒张压)均应严格控制在140/90mmHg以下;糖尿病、慢性肾病、稳定性冠心病、脑卒中后患者的血压...
预防运动神经元病的五..1. 坚持运动运动是预防运动神经元病的重要手段之一。适当的运动不仅可以增强身体的免疫力,还可以促进血液循环和代谢,有助于保持神经细胞的健康。建议每周进行三次以上的有氧运动,如慢跑、快走、游泳等。
合理膳食、戒烟限酒、适量运动、控制肥胖、心理平衡是预防冠心病的主要措施。1.合理膳食:要求饮食结构合理,营养平衡。根据中国营养学会建议:(1)每日饮1袋牛奶,内含250毫克钙,补钙有助于降低高血压、冠心病的发病,预防骨质疏松。我国的传统膳食普遍缺钙,这一点应当引起人们的重视。(2)每日摄入糖250~290克,相当于主食...
除非脑血管发育或结构医常,脑出血预防要控好血压。建议高血压患者规律服药,每日监测血压,将血压控制在140/90mmHg以下。注意劳逸结合、低盐饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足、肥胖者控制体重。 脑梗死的预防大致可分为三级: 一级预防指发病前的预防,建议大家积极改变不健康的生活方式。如防治高血压、糖尿病、心...
第三是要建立健康的行为和生活方式。如不暴饮暴食,按时睡觉,注意劳逸结合,戒烟限酒等。 家庭预防同样不能忽视 同一个家庭居住的成员往往有共同的居住环境、饮食习惯、文化娱乐活动等,因此家庭预防主要包括以下几个方面: 第一是居室环境。在选择居室装修材料的时候,要避免含有对人体有害的物质,如聚氯乙烯、聚乙烯、...
对不良生活方式的干预是衰弱预防的基本措施,应倡导健康的生活方式和生活习惯,维护和提高老年人的心身健康水平,主要包括:规律的生活起居、合理的饮食、良好的卫生习惯、维持口腔健康、合理膳食、适当的户外运动和锻炼、戒烟限酒、保持心理健康、充足的睡眠和保持排泄通畅、定期预防接种等。鼓励老年人多晒太阳,每日前臂暴露...
人体健康有五大决定因素:父母遗传占15%,社会环境占10%,自然环境占7%,医疗条件占8%,生活方式占60%;健康的六大基石是:心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒、早防早治、绿色环境。 一切不利的影响因素中,最能使人短命夭亡的莫过于不良的情绪和恶劣的心境。健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。人一旦产...