立定跳远轻松拿满分💯: 1、预摆:放松摆2-3次即可 2、下蹲:干脆利落,身体重心稍前倾 3、起跳:摆臂要狠,脚趾发力,全身向前带动 4、腾空:起跳之后充分利用腰腹力量、核心控制,整体滞空、向前推进 5、收腿:膝盖找胸向高处收腿,落地前快 - 刘致玮!于20240215发布在