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弹力带训练 通过小巧便携的器材 辅助我们精准稳定地刺激肌肉 弹力带绕肩 要点：双脚分开与髋同宽，将弹力带并拢，双手抓弹力带两端，从前往后，从后往前，绕动的时候必须要让手臂伸直，如果觉得弹力太大，可以尝试只用一根弹力带。如果本身柔韧性比较好，可以尝试双手往弹力带中间挪，增加弹力带的张力。前后绕动10次...
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弹力带健身有没有效果呢？答案肯定是有的，弹力带也叫阻力带，它的好处太多，新手老手都练它，是健身人士必备的训练器材之一。首先我们要根据自身情况来选择弹力带，如果您是男性想要增肌练力量，则选择高阻力的弹力带，60KG阻力值或以上，因为增肌训练一定要肌肉一定要克服高阻力。如果是女性想要塑形，则可以选择25KG...