只使用最重的5号哑铃,进行特定的收缩和松弛动作。 使用阴道哑铃需要注意: 1. 最好在医院购买阴道哑铃,因为部分网购产品可能在重量方面存在较大的误差。若一开始就使用这样的哑铃进行锻炼,可能会加剧盆底肌肉损伤,产生反效果。 2. 需要循序渐进地使用阴道哑铃。建议从最轻的级别开始,首先以卧位进行盆底肌运动练习,然...
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