一、如何居家自测? 取一把长尺,放在胸背部最突出处,测量直尺与颈椎最凹处的距离,正常距离应为6cm左右,如测量值小于6cm,考虑颈椎前凸不足,常出现在创伤之后,如测量值大于6cm,则考虑头前伸,为保持头前伸、目光平视,枕下肌群、颈后肌群、上斜方肌、头夹肌等需持续收缩,从而导致局部肌肉出现劳损,进一步引起相应的...
如今，我和小林已经坚持做了将近一个月的颈部前伸后缩操。虽然我们还没有达到完美的状态，但至少能够明显感觉到颈部的灵活性有所提升，肩部的紧张感也减轻了许多。更重要的是，这项简单的练习让我们重新关注到自己的身体需求，提醒我们不要因为忙碌而忽略健康。最后，我想说的是，无论你是否正在经历类似的困扰，都...
网络开小差了,请稍后再试 [健康之路]练好肌肉防颈痛 站姿头前伸姿势测试 选集 更多 《健康之路》 20250504 春尽夏至巧养生 4 《健康之路》 20250503 春尽夏至巧养生 3 《健康之路》 20250502 春尽夏至巧养生(2) 《健康之路》 20250501 春尽夏至巧养生 1 ...
首先，它能够有效缓解肌肉紧张。当我们长时间保持固定姿势时，颈部肌肉会逐渐变得僵硬。通过前屈后伸的动作，可以让这些肌肉得到充分的放松，从而减轻酸痛感。其次，这种运动有助于改善血液循环。当血液流动更加顺畅时，身体各部位的供氧量也会增加，这对于维持颈椎健康至关重要。最后，坚持做颈部前屈后伸运动还能增强关节...
为了进一步了解这个动作的作用，我还查阅了一些资料。原来，颈部前屈后伸是一种典型的动态拉伸，能够有效激活颈项部的深层肌肉群，同时促进局部血液流动。长期坚持，不仅可以减轻肌肉疲劳，还能预防因不良姿势引起的慢性疼痛。此外，专家还建议结合其他动作一起练习，例如左右侧倾（耳朵靠近肩膀）、旋转头部（顺时针和逆时针...
833 -- 8:40 App 第115节:头、颈夹肌和肩胛提肌功能解剖 366 1 2:00 App 筋膜炎为何反复?刘主任:它就像青春期的倔强小孩,治疗要有技巧 2057 -- 14:04 App 手腕痛怎么办(上集)-腱鞘炎-腕管综合征-手腕热身-手腕拉伸-保护手腕 8129 -- 9:19 App 刘红云董氏奇穴痛症篇——落枕 3454 -- 7:58 ...
预防颈前伸| 如何做到立身中正? 做到立身中正,不仅可以让我们的脊柱保持在自然舒展的状态下,也可以预防颈前伸和有助于我们天鹅颈的形成#调形体 L太极潘红丽panhongli的微博视频 小窗口 û收藏 1 评论 ñ1 评论 o p 同时转发到我的微博 按热度 按时间 正在加载,请稍候......
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