#生活手记#防肩五式(防止肩周炎黏连五式操): 1摇臂抻抖:双手握拳 一只手臂向上举摔 另一只手臂向下摔摔完直接再振动一下(就是两手臂再向后向前振动一下) 这个过程中还有摇臂 还有在别人的帮助下抖臂 2指循...