每日一个体式精讲【蝗虫式】体式功效:1、打开胸腔,改善圆肩驼背2、增强背肌肉力量,美化背部线条3、增强腹部核心力量和双腿的力量4、锻炼臀部肌肉,提臀#瑜伽#瑜伽体式精讲#哈他瑜伽#蝗虫式#体式分享 21 抢首评 1 分享 举报发布时间:2024-08-02 07:10 全部评论 大家都在搜: 瑜伽老师丹丹～ 认证徽章 粉丝...
山式是瑜伽的基础体式之一，大多数瑜伽序列都是从山式开始的。它对加强腿部力量，稳定足底和集中注意力都很有帮助。2、动作要点 双脚并拢，大脚趾相触。如果你觉得不舒服，可以把脚分开几英寸。脚趾抬离垫面，试着把脚掌均匀踩实垫面，然后轻轻落回脚趾。通过把膝盖骨拉向腹部的方向来锻炼腿部肌肉。手臂放于身体两...
康迪亚高体精讲训练 康迪亚(Koundinyasana),以其独特的平衡之美著称,是阿斯汤加瑜伽序列中的高级体式之一。它要求练习者展现出极强的核心控制、髋部打开度以及上肢力量,同时融合了对身体的深度信任与专注。体式益处;强化核心:通过维持身体的平衡,深度激活腹部与背部肌肉,塑造紧致腰线。提升平衡感:锻炼身体的协调性,增...
瑜伽体式——半月式 | 半月式的意义 增强臀部和腰部肌肉的力量 行走时,每走一步骨盆都会在上下、前后、左右这3个维度上移动:在支撑腿一侧,骨盆下沉;在活动腿一侧,骨盆上抬。同时,它又会以朝向支撑腿、远离活动腿的方式左右交替移动。这意味着活动腿侧髋关节外旋,而支撑腿侧髋关节内旋。半月式借鉴了步行时骨盆...
女孩臀部垫沙发靠垫,曲腿平伸体式,2个动作强韧腹部肌肉力量!2020-08-13 13:32:39 刘振娱乐说 举报 0 分享至 0:00 / 0:00 速度 洗脑循环 Error: Hls is not supported. 视频加载失败 刘振娱乐说 632粉丝 有趣有料娱乐看点 01:11 不管遇到什么样的危险,杰诺斯都选择相信埼玉 03:21 四川麻将:...