《美国国家体能协会速度训练指南(修订版)》是《速度训练:理论要点、动作练习与运动专项训练计划》的修订版,是献给专业运动员、教练及运动爱好者的速度训练指导书。全书分为6章,分别介绍了速度的本质、速度… 关注话题 管理 分享 切换为时间排序 ...
当做fartlek时,在整个训练过程中随机改变跑步速度,冲刺速度和恢复时间都很随意。 如果没有标准赛道,但仍想进行某种形式的速度训练,法特莱克特别方便适用。 如何进行法特莱克? 在10 分钟的动态热身后,尽可能快地跑三个电线杆的距离,然后以两个电线杆的距离恢复。 重复相同的模式 20 到 30 分钟,然后以 5 分钟的放松...
nsca速度训练指南 一、速度训练概述 速度训练是运动训练的重要部分，尤其在竞技体育中具有显著的地位。速度不仅是个体快速完成动作或通过某一距离的能力，也是运动员在比赛中取得优势的关键。本指南将详细介绍速度训练的各个方面，以帮助教练和运动员更有效地进行速度训练。二、速度素质的构成 速度素质主要由以下几个方面...
《美国国家体能协会速度训练指南(修订版)》是《速度训练:理论要点、动作练习与运动专项训练计划》的修订版,是献给专业运动员、教练及运动爱好者的速度训练指导书。全书分为6章,分别介绍了速度的本质、速度的技术模式、直线速度的技术训练、速度的评估、发展运动专项中...
📈 训练量 速度训练的训练量通常指的是每次训练的组数和每组的重复次数。例如,刚开始进行速度训练的人可能从30米短跑开始,逐渐增加到100米。训练量的安排应根据个人的目标强度进行调整。🔄 渐进性 速度训练必须遵循递增负荷原则,即系统地增加训练频率、训练量和训练强度。通常,当强度增加时,训练量会减小。训练强度...
《美国国家体能协会速度训练指南 修订版》是2022年人民邮电出版社出版的图书。内容简介 《美国国家体能协会速度训练指南（修订版）》是《速度训练：理论要点、动作练习与运动专项训练计划》的修订版，是献给专业运动员、教练及运动爱好者的速度训练指导书。全书分为6章，分别介绍了速度的本质、速度的技术模式、直线速度的...
美国国家体能协会速度训练指南读书笔记01思维导图精彩摘录目录分析内容摘要阅读感受作者简介目录0305020406思维导图体能协会速度速度国家训练提高运动员通过动作体能位移反应速度运动运动项目练习可以协会读者关键字分析思维导图内容摘要《美国国家体能协会速度训练指南》一书是体能训练领域的权威之作,由美国国家体能协会(NSCA)...
《美国国家体能协会速度训练指南》一书是体能训练领域的权威之作，由美国国家体能协会（NSCA）官方出品。本书系统介绍了速度训练的原理、原则、方法与技巧，以及针对不同运动项目的速度训练方案设计。通过阅读本书，读者可以全面了解速度素质的构成要素，掌握提高速度的有效手段，为提高运动表现打下坚实基础。速度素质是运动...
要提高步频,首先要将注意力集中在步子上,增加双腿交换的频率,而不是整体速度。呼吸也是关键,几步一呼吸因强度而异,但高频呼吸会让你的心肺功能得到更多锻炼。 加强摆臂训练 🏃♀️💪 跑步时手脚是协同工作的,手臂的动作频率和摆动幅度都与腿部动作正相关。增加腿部频率离不开摆臂的加快,一旦加快摆臂,步频...