分享3819 健身教练培训吧 乐观的AMASS 冬天体育锻炼注意事项一.运动前一定要充分地做准备活动 做准备活动可使体温升高、参加活动的肌肉得到充分伸展、肌肉韧带的弹性增强、肌肉的粘滞性降低,关节活动的幅度增加,防止锻炼时肌肉、关节和韧带的损伤。提高神经中枢的兴奋性,增强内分泌活动,克服内脏器官的惰性,加快血液循环和...