身体虚弱的人运动后可以通过以下方式放松: 1. 缓慢散步:运动结束后,先慢慢地走几分钟,让身体的节奏逐渐平稳下来。 2. 深呼吸:找一个安静舒适的地方坐下或躺下,闭上眼睛,慢慢地吸气,然后缓缓呼气,专注...
4.增加关节活动度 2.泡沫轴放松 仍然拿小腿三头肌来说，泡沫轴放松就是用自身的体重使肌肉在泡沫轴上滚动放松。作用：1、改善肌肉不平衡 2、提高关节活动度 3、增强神经肌肉有效性 4、促进血液循环和淋巴回流 5、加速身体运动后恢复 6、通过放松肌肉，减轻关节压力，有效缓解关节积累性疼痛 7、释放肌筋膜张力，...
百度试题 结果1 题目以下哪个选项是正确的运动后放松方式? A. 立即坐下休息 B. 立即大量饮水 C. 慢走放松 D. 立即洗澡 相关知识点: 试题来源: 解析 C 反馈 收藏
2、运动后按摩是消除疲劳的重要手段。 按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢,主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴,可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛,以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、...
百度试题 结果1 题目运动后正确的放松方式是什么? A. 立即坐下休息 B. 进行拉伸运动 C. 立即洗澡 D. 立即进食 相关知识点: 物质结构与性质 原子结构与性质 原子结构 电子云与原子轨道 核外电子的运动特点 试题来源: 解析 B 反馈 收藏
一、运动后的放松动作 全身放松的内容应包括: 1、上肢放松活动: 站立,上肢前倾,双肩双臂反复抖动至发热止。 2、下肢放松运动: 仰卧、举腿、拍打、按摩,颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧,以及臀、腹、侧腰部。 3、团身抱膝放松运动: 双手抱膝,下蹲,低头,反复上下颤动至腰椎发热止。
1、上肢放松活动:身体站立,双腿自然叉开的同时微微弯腰,使上肢自然前倾下垂,双肩双臂反复抖动大约1分钟,至双臂发热为止。抖动的同时,可以活动一下手腕和手指,效果更佳。 2、下肢放松运动:保持身体呈仰卧姿势,向上举起双腿,同时用双手拍打、按摩双腿,脚尖稍稍用力颤动大腿和小腿,顺带颤动臀、腹、腰部等。团身抱膝运动:...
百度试题 结果1 题目体育锻炼后,正确的放松方式包括: A. 立即坐下休息 B. 进行拉伸运动 C. 大量饮水 D. 立即洗澡 相关知识点: 试题来源: 解析 B 反馈 收藏
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